Training Log Archive: MeikeIn the 31 days ending Mar 31, 2016:
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Thursday Mar 31, 2016 #
8 AM
Laufen 18:52 [2] 3.2 km (5:54 / km)
Leider tut meine Zerrung im Oberschenkel immer noch ziemlich weh. ich bin heute trotzdem mal kurz eine lockere Runde Laufen gewesen.
Saturday Mar 26, 2016 #
10 AM
Laufen (warm-up) 7:45 [1] 1.3 km (5:58 / km)
11 AM
Orientierungslauf race 44:31 [4] 5.9 km (7:33 / km) +140m 6:45 / km
16c
Der Lauf lief vom O-technischen wieder gut und hat mir mega viel Spaß gemacht. Ich habe zwar noch mehr gefroren als die Tage davor und hatte ansonsten auch die gleichen Probleme mit meinem Oberschenkel und dem Grün, aber weil ich gut klar kam hat es trotzdem Spaß gemacht und der Lauf ging ziemlich schnell vorbei.
Ich war den ganzen Lauf alleine bis zum viert-letzten Posten. Da habe ich das Mädchen, dass vor mir gestartet ist getroffen. Am Ende war sie 2 sek schneller als ich. Ich hatte vor dem Start noch ein Mädchen gesehen, von der ich dachte, dass sie vor mir startet, aber anscheinend ist sie D16 AK gelaufen. Ansonsten wären die letzten Posten meiner Strecke nochmal ein Battle geworden.
Ich war den ganzen Lauf alleine bis zum viert-letzten Posten. Da habe ich das Mädchen, dass vor mir gestartet ist getroffen. Am Ende war sie 2 sek schneller als ich. Ich hatte vor dem Start noch ein Mädchen gesehen, von der ich dachte, dass sie vor mir startet, aber anscheinend ist sie D16 AK gelaufen. Ansonsten wären die letzten Posten meiner Strecke nochmal ein Battle geworden.
Friday Mar 25, 2016 #
Laufen (warm-up) 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
11 AM
Orientierungslauf race 36:57 [4] 4.8 km (7:42 / km) +120m 6:51 / km
20c
Heute habe ich deutlich langsamer gemacht und mir andere Orientierungshilfen gesucht, als die vielen Bäche. Das hat deutlich besser geklappt und ich bin insgesamt zufrieden mit dem Lauf. Ich habe nur kleine Fehler gemacht und das Grün hat mir ziemlich zu schaffen gemacht, weil ich da mehr durchgekrochen als gelaufen bin. Bei dem Lauf habe ich mich auch nicht von den Anderen aus meiner Kategorie ablenken lassen, sondern einfach mein Ding gemacht, so wie ich es mir vorgenommen hatte.
Leider war es trotzdem seehr kalt und mein Oberschenkel tat auch nicht weniger weh.
Leider war es trotzdem seehr kalt und mein Oberschenkel tat auch nicht weniger weh.
Thursday Mar 24, 2016 #
Kraft 30:00 [2]
mit Lotti
12 PM
Laufen (warm-up) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
1 PM
Orientierungslauf race 55:16 [4] 6.7 km (8:15 / km) +130m 7:31 / km
15c
Es lief nicht ganz so wie ich es geplant hatte, weil ich von Anfang an nicht richtig in den Lauf kam. Ich habe die ersten 2 Posten gleich verhauen und habe danach auch immer wieder Fehler gemacht und noch einen ziemlich großen Fehler. Mir tat die ganze Zeit mein Oberschenkel weh und mit den ganzen Bächen kam ich nicht zurecht, weil ich mir zu wenig Zeit genommen habe. Der Lauf hat mir deswegen insgesamt nicht so viel Spaß gemacht, aber dafür konnte ich mir eine Aufgabe überlegen, damit ich den nächsten Tag besser klar komme.
Wednesday Mar 23, 2016 #
Alternativ (schwimmen) 10:00 [1]
Tuesday Mar 22, 2016 #
Note
Lotti und ich waren zusammen ein bisschen die Gegend erkunden und haben dabei noch Feuerholz gesammelt und einige Geocaches gemacht. Wir sind um die 7 km gewandert.
2 PM
Orientierungslauf (Gedächtnis-OL) 26:17 [2] 3.3 km (7:58 / km)
16c
Vor dem Lauf hatte ich nicht so viel Kraft und mir war extrem kalt, weshalb mir ein wenig die Motivation gefehlt hat. Als ich dann aber mit Lotti los bin ging es besser als ich erwartet habe.Beim Lauf habe ich meinen Obeschenkel und meine Kniekehle bei jedem Schritt gemerkt. Außerdem habe ich meinen ersten Posten ziemlich verhauen, weil ich das Grün umlaufen wollte und mir das vorher nicht genau genug angeguckt habe. Ansonsten war ich nur mal etwas unsicher aber es lief ganz gut. Leider war in dem einen Gebiet eine Baustelle, sodass wir 3 Posten nicht anlaufen konnten.
Monday Mar 21, 2016 #
Note
1:30h Trampolin, Airtrack etc. gesprungen
Ich habe mir meinen Oberschenkel gezerrt und hatte danach auch in der Kniekehle schmerzen.
Ich habe mir meinen Oberschenkel gezerrt und hatte danach auch in der Kniekehle schmerzen.
12 PM
Orientierungslauf (ohne Wege) 59:41 [3] 6.9 km (8:39 / km) +130m 7:54 / km
17c
Lockeres Training in mega coolem Gelände. Das Gelände fand ich durch die vielen kleinen Höhenstrukturen teilweise recht anspruchsvoll. Ich habe auch einige kleinere Fehler gemacht. Bei höherem Tempo hätte ich warscheinlich Probleme mit der Höhenstruktur gehabt.
Auf dem Weg zum 4. Posten habe ich dann Lotti getroffen. Also war ich den restlichen Lauf nicht alleine. :D
Auf dem Weg zum 4. Posten habe ich dann Lotti getroffen. Also war ich den restlichen Lauf nicht alleine. :D
Friday Mar 18, 2016 #
8 AM
Laufen 28:20 [3] 5.2 km (5:27 / km)
Heute morgens aus dem Bett gequält, weil ich heute ansonsten keine Zeit für Training hatte.
Thursday Mar 17, 2016 #
7 PM
Kraft 25:00 [2]
Wednesday Mar 16, 2016 #
Laufen (ext. DL) 59:30 [3] 10.2 km (5:50 / km) +280m 5:08 / km
mit Birte irgendwo auf Waldwegen lang gelaufen wo ich noch nie war :D
Habe meine Beine vom Krafttraining gestern bisschen gemerkt.
Habe meine Beine vom Krafttraining gestern bisschen gemerkt.
Tuesday Mar 15, 2016 #
6 PM
Kraft 1:00:00 [3]
Laufen (warm-up/down) 17:00 [2] 3.4 km (5:00 / km)
Laufen 8:00 [3] 0.7 km (11:26 / km)
Sprints mit Birte
2x 3x 40m
1:30s Pause
mit 5 min Pause
2x 3x 40m
1:30s Pause
mit 5 min Pause
Monday Mar 14, 2016 #
5 PM
Laufen 1:02:00 [4] 10.6 km (5:51 / km) +270m 5:11 / km
Heute bin ich mal mit Ole und Birte durch die Feldmark gelaufen. Am Anfang war es echt schön entspannend und angenehm endlich mal wieder bei schönerem Wetter zu laufen. Aber auf dem Rückweg war es extrem windig, wodurch das ganze dann auch ziemlich anstrengend geworden ist. Vorallem weil Ole der Meinung war am Ende nochmal zum höchsten bebauten Punkt von Seesen laufen zu müssen. Eigentlich war es ein extensiver Dauerlauf mit 15 min Endbeschleunigung, allerdings sind wir nicht wirklich viel schneller geworden, weil die Intensität schon durch den Wind und die Berge gestiegen ist.
Saturday Mar 12, 2016 #
10 AM
Orientierungslauf (ohne Wege) 25:51 [3] 2.3 km (11:14 / km) +175m 8:09 / km
6c
Das Training hat mir heute eigentlich Spaß gemacht, es war nur blöd, dass die Karte nicht den richtigen Maßstab hatte und teilweise nicht ganz gestimmt hat oder die Posten falsch hingen. Der Wald war ganz schön grün und es war ziemlich steil, sodass ich nicht besonders schnell voran gekmmen bin.
Das Training hat mir heute eigentlich Spaß gemacht, es war nur blöd, dass die Karte nicht den richtigen Maßstab hatte und teilweise nicht ganz gestimmt hat oder die Posten falsch hingen. Der Wald war ganz schön grün und es war ziemlich steil, sodass ich nicht besonders schnell voran gekmmen bin.
Orientierungslauf 36:43 [3] 3.7 km (9:55 / km) +210m 7:44 / km
6c
Bei der zweiten Runde hatte ich mich dann schon ein bisschen an den Maßstab gewöhnt und wusste ja auch wo die Wege sind also musste ich mich nicht ganz so oft durch das grün schlagen. Aber steil war es trotzdem. Vorallem die ganzen Gräben haben mir die Kraft genommen.
Bei der zweiten Runde hatte ich mich dann schon ein bisschen an den Maßstab gewöhnt und wusste ja auch wo die Wege sind also musste ich mich nicht ganz so oft durch das grün schlagen. Aber steil war es trotzdem. Vorallem die ganzen Gräben haben mir die Kraft genommen.
Friday Mar 11, 2016 #
6 PM
Kraft 1:00:00 [3]
Thursday Mar 10, 2016 #
5 PM
Laufen 22:40 [3] 4.23 km (5:22 / km) +90m 4:51 / km
Heute bin ich mit Papa nur ganz kurz gelaufen, weil es mir nicht so gut ging. Ich habe Kopfschmerzen und mir ist schlecht. Ich habe mich schon den ganzen Tag nicht so fit gefühlt.
Wednesday Mar 9, 2016 #
5 PM
Laufen 43:20 [4] 8.14 km (5:19 / km) +250m 4:37 / km
Heute ging es mir beim Laufen irgendwie nicht besonders gut. Ich hatte keine Kraft und die ganze Zeit das Gefühl, dass ich nicht voran komme. Meine Beine taten mir weh, vorallem die rechte Wade beim Bergablaufen. Letztes mal als ich zur "schönen Aussicht" gelaufen bin, ging es deutlich besser und hat mir uch mehr Spaß gemacht. Weil ich mich so schlapp gefühlt habe ist die EInheit auch kürzer geworden, als ich es eigentlich geplant hatte.
Tuesday Mar 8, 2016 #
6 PM
Kraft 1:00:00 [3]
Heute bin ich endlich wieder gesund. :D
Sunday Mar 6, 2016 #
11 AM
Orientierungslauf race 1:13:07 [4] 10.7 km (6:50 / km) +280m 6:03 / km
(sick)
16c
Leider bin ich noch krank gewesen, weshalb ich mich beim Laufen auch nicht besonders gut gefühlt habe.
Ich hatte ziemlich Halsschmerzen und meine Nase war zu. Außerdem musste ich am Anfang immer Husten, der ist zwar relativ schnell wieder weggewesen, dafür habe ich dann aber Kopfschmerzen bekomme. Mir war schon den ganzen Tag schlecht und das ist beim Laufen auch noch schlimmer geworden. Am Ende ging es mir dann zwar etwas besser, aber zwischendurch musste ich mich auch mal auf Lotti verlassen weil ich meine Karte nicht mehr lesen konnte und mich nicht konzentrieren konnte. Zum Glück war Lotti da ansonsten hätte ich so lange warten müssen bis es mir besser geht. Also hat mir der OL insgesamt nicht so viel Spaß gemacht, aber irgendwie kam er mir auch nicht so lange vor.
Leider bin ich noch krank gewesen, weshalb ich mich beim Laufen auch nicht besonders gut gefühlt habe.
Ich hatte ziemlich Halsschmerzen und meine Nase war zu. Außerdem musste ich am Anfang immer Husten, der ist zwar relativ schnell wieder weggewesen, dafür habe ich dann aber Kopfschmerzen bekomme. Mir war schon den ganzen Tag schlecht und das ist beim Laufen auch noch schlimmer geworden. Am Ende ging es mir dann zwar etwas besser, aber zwischendurch musste ich mich auch mal auf Lotti verlassen weil ich meine Karte nicht mehr lesen konnte und mich nicht konzentrieren konnte. Zum Glück war Lotti da ansonsten hätte ich so lange warten müssen bis es mir besser geht. Also hat mir der OL insgesamt nicht so viel Spaß gemacht, aber irgendwie kam er mir auch nicht so lange vor.
Laufen (warm-up/down) 8:00 [1] 1.6 km (5:00 / km)
Tuesday Mar 1, 2016 #
Note
(sick)