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Training Log Archive: Meike

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Fahrrad	3	8:22:30	93.83	(11.2/h)	151.0	(18.0/h)	140
Laufen	9	4:14:42	26.63	(9:34)	42.85	(5:57)	440
Kraft	5	3:30:00
Orientierungslauf	2	3:02:00	9.88	(18:25)	15.9	(11:27)	515
Kraft/Stabi	2	2:00:00
Yoga	1	20:00
Leichtathletik	1	15:00
Total	19	21:44:12	130.33		209.75		1095
[1-5]	19	21:24:12

4:00

0:00

» now

Sunday Jun 28, 2020 #

Orientierungslauf 1:32:00 [3] 6.5 km (14:09 / km) +215m 12:09 / km

2 Runden. Die erste auf der reduzierten Karte war mit dem seltsamen Maßstab gar nicht so einfach.
3. Runde dann noch Posten eingesammelt

Wednesday Jun 24, 2020 #

Laufen (Einlaufen) 13:42 [3] 2.1 km (6:31 / km) +50m 5:50 / km

mit Lauf ABC

Laufen (Intervalle) 18:05 [4] 2.1 km (8:37 / km) +20m 8:13 / km

10x ca. 30m Sprint leicht bergan
5 Minuten Kleine Runde gedreht als Pause
10x ca. 30m

Laufen (Auslaufen) 9:19 [2] 1.75 km (5:19 / km)

Monday Jun 22, 2020 #

Fahrrad (und OL) 1:52:30 [3] 21.0 km (11.2 kph) +140m

Posten einsammeln
Zuerst mit dem Rad hin dann in der Stadt Posten mit dem Rad eingesammelt, was gar nicht mal so einfach war, weil ich immer vorbeigefahren bin oder komplett sie Orientierung auf de r Karte verloren habe.
Danach durch den ekligsten Wald überhaupt gelaufen bzw. gekrochen Da ich nur normale Laufschuhe anhatte bin ich an den hängen nur runter gerutscht bzw. nicht hoch gekommen, was ziemlich wenig Spaß gemacht hat. Ich war froh als ich wieder nach Hause fahren konnte.

Sunday Jun 21, 2020 #

Laufen (Einlaufen/auslaufen) 18:10 [2] 4.2 km (4:20 / km)

Laufen (Intervalle) 13:00 [4] 0.9 km (14:27 / km)

mit Martin 10 mal ca. 30 Meter in etwa 6 Sekunden gesprintet und dann die Strecke zurückgegangen.
habe bei einigen Springs etwas meinen linken Oberschenkel gespürt aber vor allem war der Muskelkater dominant.

Saturday Jun 20, 2020 #

Kraft 30:00 [3]

Friday Jun 19, 2020 #

Laufen (Einlaufen) 9:00 [1] 1.6 km (5:37 / km)

mit lauf ABC und Steigerungen

Laufen 13:55 [4] 3.0 km (4:38 / km)

für das Sportabzeichen. Mein Ziel war ein 5er Schnitt hab mich aber ein mal verrechnet und dann bin ich einfach so gelaufen wie ich Lust hatte

Leichtathletik 15:00 [3]

Kugel Stoßen, Sprint und Weitsprung.
Beim sprinten habe ich wieder den Zug im Oberschenkel gespürt und deswegen nicht ganz durchgezogen. Muss ich mal dran arbeiten dass ich wieder sprinten kann

Thursday Jun 18, 2020 #

Laufen 29:26 [2] 4.6 km (6:24 / km) +90m 5:50 / km

Tuesday Jun 16, 2020 #

Kraft 1:00:00 [3]

richtig schön im Regen hat super viel Spaß gemacht

Monday Jun 15, 2020 #

Laufen 44:10 [3] 8.1 km (5:27 / km) +90m 5:10 / km

mit Veit Martin und Iris und ein paar extra schlaufen.
Eine neue Runde mit wenig Höhenmetern

Sunday Jun 14, 2020 #

Kraft 30:00 [2]

mit Veit und Martin

Saturday Jun 13, 2020 #

Fahrrad (Tandem) 2:30:00 [3] 50.0 km (20.0 kph)

Friday Jun 12, 2020 #

Fahrrad (Tandem ) 4:00:00 [3] 80.0 km (20.0 kph)

Zeit geschätzt

Wednesday Jun 10, 2020 #

Laufen 43:30 [2] 7.3 km (5:58 / km) +190m 5:16 / km

mit Veit und Martin um die Klinik. Der Berg ging das erste mal super easy. Entweder sind wir vorher deutlich langsamer gelaufen als ich das sonst tue oder am Berg waren wir langsamer. Auf jeden fall ein sehr schönes Gefühl mal gut hochgekommen zu sein

Tuesday Jun 9, 2020 #

Kraft/Stabi 1:00:00 [3]

Dabei habe ich mir meine inneren Oberschenkel gezerrt

Laufen 9:25 [1] 1.4 km (6:44 / km)

auslaufen

Monday Jun 8, 2020 #

Laufen 24:30 [2] 4.5 km (5:27 / km)

Saturday Jun 6, 2020 #

Laufen (Einlaufen mit Lauf ABC) 8:30 [1] 1.3 km (6:32 / km)

Orientierungslauf (Routenwahl) 1:30:00 [3] 9.4 km (9:34 / km) +300m 8:15 / km

Friday Jun 5, 2020 #