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Training Log Archive: Meike

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity

time

miles

Alternativ

10:15:00

Orientierungslauf

5:53:33

26.53

(13:20)

42.7

(8:17)

1270

Laufen

5:07:43

33.49

(9:11)

53.9

(5:43)

1055

Kraft

4:10:00

Skifahren

2:26:00

7.83

(18:39)

12.6

(11:35)

dehnen

1:12:00

Kraft/Stabi

55:00

Schwimmen

30:00

Total

30:29:16

67.85

109.2

2325

[1-5]

29:17:16

2:26

0:00

» now

Thursday Feb 28, 2019 #

Orientierungslauf (Multitechnik OL) 1:05:00 [3] 7.2 km (9:02 / km) +200m 7:56 / km

Laufen (einlaufen/auslaufen) 23:30 [2] 3.9 km (6:02 / km)

Laufen (Staffelstarts) 18:10 [4] 3.1 km (5:52 / km) +110m 4:59 / km

Beim 3. abgebrochen, weil ich beim intensiven Laufen kaum Luft bekommen habe und immer wieder Husten musste.

Wednesday Feb 27, 2019 #

Orientierungslauf (Biathlon OL) 43:19 [4] 6.9 km (6:17 / km) +210m 5:27 / km

Laufen (einlaufen/auslaufen) 14:30 [1] 1.9 km (7:38 / km)

Tuesday Feb 26, 2019 #

Orientierungslauf 36:14 [3] 4.4 km (8:14 / km) +110m 7:19 / km

selbst gezeichnete Karte

Laufen (einlaufen/auslaufen) 11:50 [1] 1.8 km (6:34 / km)

Orientierungslauf (Grob- Fein-OL) 1:13:00 [3] 9.4 km (7:46 / km) +250m 6:51 / km

Monday Feb 25, 2019 #

Orientierungslauf (Golf-OL) 1:14:00 [3] 8.0 km (9:15 / km) +280m 7:52 / km

Laufen (einlaufen/auslaufen) 5:30 [1] 0.9 km (6:07 / km)

Laufen (O-400) 9:13 [5] 2.0 km (4:37 / km)

1. runde: 1:21
2.:1:33
3.: 1:30
4.: 1:27
5.: 1:02

Laufen (einlaufen/auslaufen) 14:50 [1] 2.5 km (5:56 / km)

Saturday Feb 23, 2019 #

Orientierungslauf (Korridor OL) 1:02:00 [3] 6.8 km (9:07 / km) +220m 7:51 / km

Laufen (einlaufen/auslaufen) 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)

Friday Feb 22, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:00:00 [2]

mein Oberschenkel tut weiterhin wieder stärker weh als vor 2 Tagen...

Thursday Feb 21, 2019 #

Kraft 45:00 [3]

hab heute ziemlich starke Schmerzen im Oberschenkel... obwohl ich gestern ja eigentlich nichts gemacht habe

Wednesday Feb 20, 2019 #

Note
(rest day)

mein Oberschenkel tat heute kaum weh aber ich habe Halsschmerzen und und Schnupfen deshalb lieber pause

Tuesday Feb 19, 2019 #

Laufen 18:30 [2] 3.6 km (5:08 / km) +80m 4:38 / km

ich habe mich deutlich besser gefühlt als gestern. Der FOkus auf den Laufstil lief richtig gut und ich konnte durchgehend Mittel-/Vorfuß laufen.
Meinen Oberschenkel habe ich erst ganz zum Schluss gemerkt und auch nicht mehr so stark.

Kraft 1:00:00 [3]

Monday Feb 18, 2019 #

Laufen 17:40 [3] 3.5 km (5:03 / km) +80m 4:32 / km

Ich hab ziemlich Muskelkater von gestern und hab nicht so wirklich Kraft.
Nach 10 min hab ich wieder meinen Oberschenkel gespürt...
So schnell war eigentlich nicht geplant... aber weil ich so lange nicht gelaufen bin hatte ich nicht so das Gefühl fürs Tempo

Sunday Feb 17, 2019 #

Skifahren (SkI OL) 1:41:00 [3] 8.8 km (11:29 / km)

Skifahren (Hin-Rückweg) 45:00 [2] 3.8 km (11:51 / km)

Saturday Feb 16, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:45:00 [3]
(injured)

Friday Feb 15, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:00:00 [3]
(injured)

Thursday Feb 14, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [3]
(injured)

Wednesday Feb 13, 2019 #

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Tuesday Feb 12, 2019 #

Kraft 1:00:00 [3]
(injured)

Monday Feb 11, 2019 #

Schwimmen 30:00 [2]
(injured)

Sunday Feb 10, 2019 #

Kraft/Stabi 30:00 [2]

dehnen (&blackroll) 12:00 [0]

bisher noch keine Veränderung...

Saturday Feb 9, 2019 #

Note
(injured)

Friday Feb 8, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:00:00 [2]
(injured)

Nach langem mal wieder in Seesen.
Ich hab auf jeden Fall gemerkt, dass ich länger durchhalte und dabei mehr machen kann als das letzte mal.
Heute habe ich wirklich mal Pause vom Laufen gemacht, weil es dadurch nur schlimmer wird.

dehnen (&blackroll) 10:00 [0]

Kraft 25:00 [4]

Thursday Feb 7, 2019 #

Laufen 33:30 [2] 5.9 km (5:41 / km) +280m 4:35 / km

Das Wetter war einfach zu schön um nicht laufen zu gehen.
Ich habe am Anfang auch lkaum Schmerzen gehabt, was sich allerdings nach 15 min geändert hat. Vor allem das Bergablaufen tat weh, weshalb ich versucht habe möglichst langsam zu laufen.

dehnen (& blackroll) 15:00 [0]

Note
(injured)

Als ich angefangen habe noch Stabis zu machen, haben wir festgestellt, das mein eines Knie im liegen höher ist als das andere. Davon könnte der Schmerz im Oberschenkel kommen. Es lieg entweder an der Hüfte oder an dem ISG-Gelenk. Ich hoffe, dass ich das mit Übungen schnell wieder in den Griff kriege.

Wednesday Feb 6, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [3]
(injured)

Tuesday Feb 5, 2019 #

dehnen (&blackroll) 20:00 [0]
(injured)

die Schmerzen in meinem Oberschenkel kommen vermutlich von der Hüfte, aber so richtig sicher ist das noch nicht. Auf jeden fall geht laufen momentan nicht so wirklich damit. Meine schienbeine tun auch weiterhin ordentlich weh...

Kraft 1:00:00 [3]

Monday Feb 4, 2019 #

Laufen 22:30 [2] 4.1 km (5:29 / km) +100m 4:53 / km

ne kurze Runde durch den Kurpark geschlittert. Wodurch mir der Fokus auf den Laufstil ziemlich schwer fiel.
Mein Oberschenkel tat schon den ganzen Tag ziemlich weh und meine Schienbeine haben sich beim Laufen dann auch wieder gemeldet. Bisher habe ich noch nicht herausgefunden was das an meinem Oberschenkel genau ist.

dehnen (& blackroll) 15:00 [0]

Sunday Feb 3, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:00:00 [3]

Saturday Feb 2, 2019 #

Laufen (LDL ) 1:04:00 [3] 10.6 km (6:02 / km) +405m 5:04 / km

ne richtig schöne Runde mit Franz und Veit. Ging mega schnell vorbei, obwohl meine schienbeine und mein Oberschenkel ziemlich weh taten.

Friday Feb 1, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [3]

war mega geil und hat spaß gemacht

Laufen 23:00 [4] 5.0 km (4:36 / km)

ich wollte eigentlich nur kurz so 4-5 km locker laufen. Bin dann laut uhr 2 km am Fluss lang und hab dafür mega lange gebraucht. Weil mein Oberschenkel, meine schienbeine und mein Rücken so wehtaten hatte ich sowieso schon kein Bock mehr und dann war der Pace noch so scheiße dass ich immer schneller geworden bin. war dann auch richtig fertig aber die Uhr hat nur nen 6er Schnitt angezeigt. Hab dann npchmal vei maps geguckt und ja war dann doch nen kilometer mehr weil meine uhr am anfang noch kein GPS hatte.
sonst hätte ich mir auch ein bisschen Sorgen um meine Kondition gemacht

C • ;) 2

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