Training Log Archive: MeikeIn the 28 days ending Feb 28, 2018:
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Tuesday Feb 27, 2018 #
Kraft 25:00 [1]
Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
Laufen (Bergintervalle) 10:00 [4] 1.6 km (6:15 / km)
bergauf
Ich habe die Intervalle kürzer gemacht, weil ich auf die Lauftechnik geachtet habe. Das hätte ich nicht länger durchgehalten und es tat auch ziemlich weh.
Laufen (Bergintervalle) 14:00 [1] 1.4 km (10:00 / km)
bergab
Monday Feb 26, 2018 #
Kraft 35:00 [2]
Sunday Feb 25, 2018 #
Laufen (Technik) 20:00 [1] 2.4 km (8:20 / km)
Ich muss unbedingt was an meinem Laufstil ändern, weil ich dadurch Schmerzen im Fußgewölbe, den Waden und hinteren Oberschenkeln bekomme und wahrscheinlich auch die Reizung am Schienbein davon kommt.
Ich habe versucht möglichst auf dem Mittelfuß zu laufen und Papa hat das auch mal aufgenommen und mit mir angeschaut. Mir fällt das total schwierig und ich weiß nicht wie ich jemals von meinem Hinterfuß-Laufstil wegkommen soll. Aber hoffentlich kommt das mit der Zeit
Saturday Feb 24, 2018 #
Alternativ 50:00 [2]
Friday Feb 23, 2018 #
Kraft 35:00 [3]
Thursday Feb 22, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 21:30 [2] 3.8 km (5:39 / km)
Laufen (Sprints) 7:30 [3] 1.2 km (6:15 / km)
mit lockerem Zurücklaufen
Laufen (Treppe) 40:20 [4] 2.3 km (17:32 / km)
6x Froschsprünge jede 2. Stufe (2/3 der Treppe)
10x jede 2. Stufe
10x jede Stufe
Dazwischen lockeres Laufen 2_3 min
Hat doppelt so viel Spaß gemacht mit Birte und Nina. :D
(@ Nina: es hatte mir nur die Umstellungsfähigkeit gefehlt :D)
Wednesday Feb 21, 2018 #
Laufen (Crescendo ) 35:00 [4] 6.6 km (5:18 / km)
Laufen (Auslaufen) 6:00 [1] 0.96 km (6:15 / km)
Tuesday Feb 20, 2018 #
Laufen (Regeneration) 23:00 [1] 3.8 km (6:03 / km)
Sunday Feb 18, 2018 #
Laufen 1:50:53 [4] 18.3 km (6:04 / km)
Saturday Feb 17, 2018 #
Laufen race (Crosslauf) 16:00 [5] 3.8 km (4:13 / km)
Laufen (einlaufen/auslaufen) 20 [1] 1.7 km (12 / km)
Laufen (Lauf-Abc+Steigerungen) 12:00 [3] 1.0 km (12:00 / km)
Friday Feb 16, 2018 #
Laufen (Regeneration) 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
Wednesday Feb 14, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 25:45 [1] 4.0 km (6:26 / km)
Laufen (Intervalle) 22:00 [4] 3.4 km (6:28 / km)
1' 3' 1' 3' 1' 3' 1'
mit 1' 2' 1' 2' 1' 2'
auch nicht so besonders toll gewesen aber immerhin geschafft
Tuesday Feb 13, 2018 #
Kraft 20:00 [2]
Laufen (einlaufen/auslaufen) 22:30 [2] 3.6 km (6:15 / km)
Laufen (Intervalle) 11:00 [3] 2.0 km (5:30 / km)
mit 1' 2' 1' 2' 1' 2'
Realität sah eher so aus, dass ich mich schon bei der ersten Minute gar nicht gut gefühlt habe, die drei Minuten nicht am Stück durchziehen konnte und es nach lockerem laufen nochmal versucht habe, aber es trotzdem nicht ging. Deswegen bin ich dann wieder nach Hause gelaufen.
Sunday Feb 11, 2018 #
Laufen 1:33:00 [3] 16.5 km (5:38 / km)
Friday Feb 9, 2018 #
Orientierungslauf (Nacht Sprint) 25:00 [3] 4.2 km (5:57 / km)
Laufen (Auslaufen) 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
Laufen (einlaufen) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
Lauf ABC und Steigerungen
Thursday Feb 8, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 27:30 [2] 4.7 km (5:51 / km)
Laufen (Intervalle) 12:00 [4] 2.1 km (5:43 / km)
2min Pause 0,33
5x30''-30'' 0,97
Kraft 1:10:00 [2]
Am Ende noch ein bisschen Blackroll und gedehnt
Wednesday Feb 7, 2018 #
Laufen (Crescendo) 30:00 [4] 5.9 km (5:05 / km)
Und es war auch nicht so gut, dass ich kurz davor noch was gegessen habe, aber ich hatte einafch total Hunger als ich nach Hause kam.
Dementsprechend war das Training nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte.
Laufen (Auslaufen) 9:15 [3] 1.6 km (5:47 / km)
Tuesday Feb 6, 2018 #
Kraft 20:00 [2]
Monday Feb 5, 2018 #
Laufen (Re) 25:30 [2] 4.5 km (5:40 / km)
Sunday Feb 4, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:00 [2] 3.8 km (5:16 / km)
Orientierungslauf (Korridor) 1:05:00 [3] 6.0 km (10:50 / km)
Ausserdem war es so ziemlich unmöglich zu laufen, weil ich gerutscht bin wie sonstewas und die ganze Zeit hingeflogen bin. Das war echt frustrierend.
Saturday Feb 3, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 28:30 [2] 3.8 km (7:30 / km)
Laufen (quer Intervalle) 19:00 [3] 2.4 km (7:55 / km)
lief nicht so und dann war es auch schon dunkel
Laufen (Intervalle) 5:30 [3] 1.06 km (5:11 / km)
0,11
0,07
0,12
0,07
0,14
0,06
0,12
0,07
0,12
0,05
0,13
Thursday Feb 1, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 24:50 [2] 4.1 km (6:03 / km)
Laufen (Treppe) 43:30 [4] 3.5 km (12:26 / km)
9xj jede Stufe danach bis zur Straße hoch laufen
5x Sprünge jede 2. Stufe
10x jede 2.
10x jede Stufe
dazwischen ca. 2 min locker
Kraft 1:25:00 [3]