Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Oct 4, 2020:

activity

time

miles

running

2:37:35

17.63

(8:56)

28.37

(5:33)

29:35

1.09

(27:12)

1.75

(16:54)

Total

3:07:10

18.72

(10:00)

30.12

(6:13)

0:57

0:00

» now

Sunday Oct 4, 2020 #

running 29:27 [2] 5.12 km (5:45 / km)
shoes: Asics GT-2000 8

duurloopje
'k heb het gevoel dat het stilletjesaan terug beter begint te gaan

Saturday Oct 3, 2020 #

running warm up/down 14:46 [2] 2.5 km (5:54 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

de rest van de groep had een duurloop, maar omdat ik dat tempo en die afstand nog niet terug kan op mezelf getraind

running 20:50 [3] 3.9 km (5:21 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

op de piste: 30 m snel - 170 m rustig verder joggen
hondenweer... nat tot op het laatste vezeltje

running warm up/down 7:29 [2] 1.3 km (5:45 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Thursday Oct 1, 2020 #

running warm up/down 15:46 [2] 2.75 km (5:44 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

toertje DB

LT 15:20 [3] 0.5 km (30:40 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

looptechnische oefeningen op de tribune
de trainer zei dat ik dit nog niet mee moest doen, maar ik heb het er toch op gewaagd
zag er waarschijnlijk nog knulliger uit dan anders
hartslag in de keel, en trillende benen... en de feitelijke training moest eigenlijk nog beginnen

running 17:50 [3] 3.6 km (4:57 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

3 x 1200 aan ongeveer 5'/km

running warm up/down 8:52 [2] 1.4 km (6:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

loslopen buitenkant piste

Tuesday Sep 29, 2020 #

running warm up/down 15:22 [2] 2.8 km (5:29 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

AVT: opwarmtoertje via DB

LT 14:15 [2] 1.25 km (11:24 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Looptechnische oefeningen + versnellingen

running intervals 18:10 [3] 3.6 km (5:03 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

3 x 6' aan 5'00' a 5'10"/km

running warm up/down 9:03 [2] 1.4 km (6:28 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Loslopen: enkele rondjes rond de piste

« Earlier | Later »