Training Log Archive: luciaireIn the 7 days ending Jun 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Jun 30, 2014 #
Note
Sunday Jun 29, 2014 #
Note
(rest day)
Saturday Jun 28, 2014 #
Running warm up/down 20:00 [3]
Orienteering race 59:21 [5] 5.8 km (10:14 / km) +140m 9:08 / km
ahr:163 max:180
9^ MElite (con National Team New Zealand; 70^ tempo)
Map with route
molto divertente, al 10000 si leggeva molto meglio, scelta non migliore alla 8, divertita
Running warm up/down 10:00 [1]
Running warm up/down 25:00 [3]
Orienteering race 19:39 [5] 2.9 km (6:47 / km) +25m 6:30 / km
20^ WElite
Map 1 with route
Map 2 with route
bene, stanca nel giro finale in salita dopo il cambio carta
Running warm up/down 15:00 [1]
Friday Jun 27, 2014 #
Running warm up/down 20:00 [3]
Orienteering race 1:22:42 [5] 7.1 km (11:39 / km) +310m 9:34 / km
16^ WElite
Map with route
errore alla 3 di direzione (2'), alla 4 in mezzo al verde non ci capivo niente, ero giusta ma credevo di essere sbagliata (3'), molto lenta alla 5 e 6 nel verde, tratta lunga probabilmente sbagliata, dopo bene e molto divertente
Running warm up/down 10:00 [1]
Wednesday Jun 25, 2014 #
Running warm up/down 21:00 [2] 3.22 km (6:31 / km)
Orienteering 20:00 [4] 3.0 km (6:40 / km)
ahr:151 max:182
Running warm up/down 6 [2] 1.0 km (6 / km)
Running warm up/down 20:30 [2] 3.13 km (6:33 / km)
Orienteering 19:11 [4] 3.9 km (4:55 / km)
ahr:174 max:178
bene, poi finita la benzina alla fine delle farfalle, scelta non migliore per la 15
Map with route
Running warm up/down 5:00 [1]
Tuesday Jun 24, 2014 #
Running 51:32 [3] 8.92 km (5:47 / km)
ahr:135 max:165
scarpe nuove già meglio
dolore ai quadricipiti meglio