Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Aug 19, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 19, 2018 #
10 AM
OL wedstrijd (BEL 3D dag 3) 1:13:57 [4] 8.95 km (8:16 / km) +24m 8:09 / km
ahr:174 max:194 shoes: Salomon maat 40
Poeh het viel niet mee zeg!
Toch wat ‘vermoeid’ van afgelopen dagen en hierdoor wat moeite om 100% scherp te lopen.
Naar 1 al meteen niet helemaal het juiste pad, gelukkig weinig schade. Van 4 naar 5 eerst 180 graden foutje en daarna detailfout.
Bij post 8 3 minuten laten liggen door slechte nauwkeurigheid.
De rest ging wel goed.
Officiële afstand: 6920 meter.
Overall de 3e plek behaald, erg leuk en ik ben tevreden.
Toch wat ‘vermoeid’ van afgelopen dagen en hierdoor wat moeite om 100% scherp te lopen.
Naar 1 al meteen niet helemaal het juiste pad, gelukkig weinig schade. Van 4 naar 5 eerst 180 graden foutje en daarna detailfout.
Bij post 8 3 minuten laten liggen door slechte nauwkeurigheid.
De rest ging wel goed.
Officiële afstand: 6920 meter.
Overall de 3e plek behaald, erg leuk en ik ben tevreden.
Saturday Aug 18, 2018 #
10 AM
OL wedstrijd race (BEL 3D dag 2) 1:06:35 [4] 8.13 km (8:11 / km) +42m 7:59 / km
ahr:176 max:199 shoes: Salomon maat 40
Lekker gelopen, aan het einde ging ik helemaal stuk. De heide was zwaar maar daarna liep ik door een graspollenbos, helemaal slopend.
Geen grote fouten en tevreden, op naar dag 3.
Officiële wedstrijdafstand: 6.86
Geen grote fouten en tevreden, op naar dag 3.
Officiële wedstrijdafstand: 6.86
Friday Aug 17, 2018 #
5 PM
OL wedstrijd race (BEL 3D Kempen dag 1) 40:31 [4] 5.33 km (7:36 / km) +14m 7:30 / km
ahr:181 max:195 shoes: Salomon maat 40
Leuke race op schaal 1:5000. Aan het einde moest ik iets langzamer lopen om concentratie te behouden.
Op de Salomons gelopen i.p.v. Inovs. Deze geven wat meer steun/demping voor de achillespees. De achillespees hield alles goed.
Afstand 5 km
Op de Salomons gelopen i.p.v. Inovs. Deze geven wat meer steun/demping voor de achillespees. De achillespees hield alles goed.
Afstand 5 km
Thursday Aug 16, 2018 #
12 PM
Fitness cardio (Fietsen) 35:00 [1]
shoes: Assics cummulus paars
Even fietsen in de fitness om de benen te sparen voor de 3D van België.
Tuesday Aug 14, 2018 #
12 PM
Zwemmen (lunch zwemmen) 35:00 [1]
Baantjes zwemmen!
Monday Aug 13, 2018 #
8 PM
Hardlopen training (2 x 2.5 km) 34:48 [3] 5.58 km (6:14 / km) +40m 6:01 / km
ahr:154 max:186 shoes: Assics cummulus paars
2x 2,5 km gelopen. Eerste maal 'rustig aan' even de Achilles aanvoelen. 2e keer iets aangezet.
Geen last gehad, wel lekker gelopen.
gem snelheid in min/km
1 6:02 min/km
2 5:22 min/km
Geen last gehad, wel lekker gelopen.
gem snelheid in min/km
1 6:02 min/km
2 5:22 min/km