Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 18, 2016 #
11 AM
OL wedstrijd race (NK middle) 1:05:59 [3] 4.4 km (15:00 / km)
shoes: Inov 212 maat 39,5
een leuke kaart met veel hoogtelijnen.
dat vraagt om detailwerk en daar kwam ik achter bij post 2 naar 3 ( en van 4 naar 5).
Bij 2 naar 3 was ik iets te 'globaal' aan het werk. En miste ik de post. Ik probeerde de hoogtelijnen en het terrein goed te lezen om me te herorienteren maar dat lukte niet. Dus weer helemaal terug naar de weg en secuur doorsteken. Toen kwam ik bij de post.
Hierna weer heel scherp compass geschoten en van boom naar boom gelopen. Dit ging beter.
uiteindelijk 12 minuten verloren bij post 2 naar 3.
Wel de dag afgesloten als nationaal kampioen, en dat terwijl ik de langzaamste dame was (van diegene die gefinished zijn) op de route. Dat is toch ook wel knap haha.
Garmin: 6.0 km
dat vraagt om detailwerk en daar kwam ik achter bij post 2 naar 3 ( en van 4 naar 5).
Bij 2 naar 3 was ik iets te 'globaal' aan het werk. En miste ik de post. Ik probeerde de hoogtelijnen en het terrein goed te lezen om me te herorienteren maar dat lukte niet. Dus weer helemaal terug naar de weg en secuur doorsteken. Toen kwam ik bij de post.
Hierna weer heel scherp compass geschoten en van boom naar boom gelopen. Dit ging beter.
uiteindelijk 12 minuten verloren bij post 2 naar 3.
Wel de dag afgesloten als nationaal kampioen, en dat terwijl ik de langzaamste dame was (van diegene die gefinished zijn) op de route. Dat is toch ook wel knap haha.
Garmin: 6.0 km
Friday Sep 16, 2016 #
10 AM
OL training (Training Oosterhout ) 1:06:00 [2] 6.0 km (11:00 / km)
ahr:139 max:174 shoes: Inov 212 maat 39,5
Leuke oefening met twee lussen.
Omdat ik rustig aan rende ging het orienteren goed secuur. Goed op de details gelet.
Heerlijk orienteren en gezellig met de ploeg.
Omdat ik rustig aan rende ging het orienteren goed secuur. Goed op de details gelet.
Heerlijk orienteren en gezellig met de ploeg.
2 PM
OL training (Training- den Bosch) 33:00 [2] 3.6 km (9:10 / km)
ahr:131 max:180 shoes: Assic cumulus paars
Super leuk de stad den Bosch. En ik was hier dus nog nooit geweest. Leuk om de sprint techniek te beoefenen.
Jur en Mies bedankt voor de leuke training.
Jur en Mies bedankt voor de leuke training.
Thursday Sep 15, 2016 #
11 AM
Hardlopen training (Imstenrade ) 29:21 [1] 3.6 km (8:09 / km) +50m 7:37 / km
shoes: Assic cumulus paars
Auto bij de garage en dus kon ik mooi in de wachttijd hardlopen in een nabijgelegen stuk natuur. Lekkere klimmetjes meegepakt maar wel weer rustig aan gedaan.
Tuesday Sep 13, 2016 #
Hardlopen training (rondje Heidepark) 45:03 [1] 5.7 km (7:54 / km)
shoes: Assic cumulus paars
Gelukkig was er veel schaduw op de route.
Ik heb een soort speedmars-tempo aangehouden. 100 (dubbel) stappen hardlopen 40 (dubbel)stappen wandelen. Later werd het hardlopen iets korter en het wandelen langer.
Ik heb een soort speedmars-tempo aangehouden. 100 (dubbel) stappen hardlopen 40 (dubbel)stappen wandelen. Later werd het hardlopen iets korter en het wandelen langer.
Monday Sep 12, 2016 #
8 AM
Fietsen (fietsen naar werk) 25:00 [1]
heerlijk weer.