Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Feb 7, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 7, 2016 #
10 AM
OL wedstrijd race (Spring o cup FRSO) 1:08:01 [3] 6.2 km (10:58 / km) +240m 9:11 / km
shoes: Inov 212 maat 39,5
Eerst een flinke warming up, omdat ik de weg naar de start kwijt was (ik was niet de enige, het was slecht aangegeven).
Erg mooie route op een goede kaart. Een plezier om hier te lopen.
1 fout gemaakt van post 12 naar 13. Ik liep lekker op koers maar liet me verleiden door een andere post en ben er toch heen gelopen. Daarna zag ik een andere post, daarheen gelopen, ook fout. Lekker dom dus.
Van post 17 naar 18 (een van de laatste posten) ook de langzaamste weg gepakt, stijl naar beneden waardoor snelheid maken onmogelijk was.
Aantal benen goed gelopen door zuiver doorsteekwerk.
Geprobeerd om in beweging door te steken (niet stilstaan). Dat koste nog moeite.
Ookfijn met de hoogtemeters gelopen. Sommige posten bewust iets omgelopen om opdezelfde hoogte te blijven. Erg leuk.
Garmin was is vergeten mee te nemen.
Erg mooie route op een goede kaart. Een plezier om hier te lopen.
1 fout gemaakt van post 12 naar 13. Ik liep lekker op koers maar liet me verleiden door een andere post en ben er toch heen gelopen. Daarna zag ik een andere post, daarheen gelopen, ook fout. Lekker dom dus.
Van post 17 naar 18 (een van de laatste posten) ook de langzaamste weg gepakt, stijl naar beneden waardoor snelheid maken onmogelijk was.
Aantal benen goed gelopen door zuiver doorsteekwerk.
Geprobeerd om in beweging door te steken (niet stilstaan). Dat koste nog moeite.
Ookfijn met de hoogtemeters gelopen. Sommige posten bewust iets omgelopen om opdezelfde hoogte te blijven. Erg leuk.
Garmin was is vergeten mee te nemen.
Monday Feb 1, 2016 #
7 PM
Hardlopen training (atletiek training) 1:08:45 [2] 9.3 km (7:24 / km)
shoes: Assic cumulus paars
pyramideloop 400-600-800-1000-800-600-400
Elke afstand in dezelfde snelheid.
afstand snelheid min/km
400 4:47
600 4:40
800 4:54
1000 5:10
800 5:10
600 5:08
400 5:04
Het was een fijne training. De rest van de week duurlooptraining.
Volgende week is er geen training ivm carnaval.
Elke afstand in dezelfde snelheid.
afstand snelheid min/km
400 4:47
600 4:40
800 4:54
1000 5:10
800 5:10
600 5:08
400 5:04
Het was een fijne training. De rest van de week duurlooptraining.
Volgende week is er geen training ivm carnaval.