Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Sep 6, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Sep 5, 2015 #
Hardlopen training (hardlopen landgraaf) 24:45 [2] 4.0 km (6:11 / km) +40m 5:54 / km
ahr:153 max:165 shoes: Assic cumulus paars
Hardlopen training (trappen landgraaf) 19:03 [3] 1.1 km (17:19 / km) +62m 13:31 / km
ahr:139 max:165 shoes: Assic cumulus paars
3x naast trap op gras gelopen (meer specifiek) tot 1/3 afstand.
Hardlopen training (terug naar huis) 25:05 [3] 4.0 km (6:16 / km) +14m 6:10 / km
ahr:154 max:165 shoes: Assic cumulus paars
Friday Sep 4, 2015 #
Fietsen (Heen en terug werk) 50:00 [1]
Wat een luxe :-).
Thursday Sep 3, 2015 #
OL wedstrijd (Long distance) 1:18:00 [3] 7.2 km (10:50 / km) +121m 10:00 / km
ahr:155 max:175 shoes: Innotev
De Emit was leeg.
Van post 3 naar 4 iets te slordig doorgestoken. Daarna op een behoorlijk markant punt aangekomen maar helaas verwarde ik deze met een andere locatie. Hierdoor wat tijd verloren bij het fijnorienteren.
Er valt nog wat tijdswinst te behalen met het richting bepalen. En natuurlijk snelheid.
garmin 8.9
Wednesday Sep 2, 2015 #
OL wedstrijd race (Sprint marche en famenne) 21:20 [3] 2.4 km (8:53 / km) +29m 8:23 / km
ahr:159 max:185 shoes: Salomon maat 40
Garmin: 3.3
OL wedstrijd (Middle distance ) 48:47 [3] 4.6 km (10:36 / km) +109m 9:29 / km
ahr:158 max:180 shoes: Innotev
Van post 1 naar post 3 gelopen.
Bij post 5 naar 6 laten verleiden tot lekker rennen maar niet meer goed orienteren: ik kwam ten westen van de post uit maar wist gelukkig meteen waar ik zat.
Van post 11 naar 12 was ik in de war vanwege de schnitzel-lijn die een weg leek op de kaart.
Heerlijk door het bos gerend.
Waarom al die fouten: ik heb me niet goed geconcentreerd voor de wedstrijd. Ik ben gewoon gestart zonder überhaupt even de wedstrijd door te nemen in mijn hoofd of even mijn 'afspraken' met mijzelf door te nemen. Bijvoorbeeld: volg altijd de lijn.
Wijze les. Morgen ga ik me beter concentreren voor de wedstrijd.
Garmin: 5.54
Tuesday Sep 1, 2015 #
OL training (5 posten oefening) 22:25 [1] 1.94 km (11:33 / km) +38m 10:31 / km
ahr:116 max:156 shoes: Innotev
OL training (Corridore ) 1:14:35 [2] 7.0 km (10:39 / km) +161m 9:33 / km
ahr:120 max:165 shoes: Innotev
Michel let goed op de omgeving. Daar kan ik wat van leren. Ik loop eerder op richting/kompas en kijk pas tijdens de fijn oriëntatie om me heen.
OL training (Middag training psych zh) 1:14:07 [1] 6.15 km (12:03 / km) +133m 10:53 / km
ahr:111 max:156 shoes: Innotev
Rest VOLGT