Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Aug 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 30, 2015 #
Hardlopen training (rondje Voerendaal) 1:03:45 [2] 10.8 km (5:54 / km) +117m 5:36 / km
ahr:154 max:175 shoes: Assic cumulus paars
Ondanks benauwde weer ging het goed.
Friday Aug 28, 2015 #
Hardlopen training (4x800m ter Worm omhoog) 49:00 [3] 6.9 km (7:06 / km) +38m 6:55 / km
ahr:131 max:175 shoes: Assic cumulus paars
Een route van 800 m uitgezet met een klim omhoog.
(8 meter steiging, valt mee)
1 4:04
2 3:58
3 3:59
4 3:57
Intensiteit 3. Had nog harder gekund. Maar zo was het goed.
Wednesday Aug 26, 2015 #
Hardlopen training warm up/down (WArming up ) 16:00 [1] 2.0 km (8:00 / km) +20m 7:37 / km
shoes: Salomon maat 40
Hardlopen wedstrijd race (Testloop) 33:00 [3] 6.1 km (5:25 / km) +60m 5:09 / km
ahr:175 max:186 shoes: Salomon maat 40
1 10:46
2 11:02
3 11:11
OL training (Corridor naar start) 20:00 [2] 2.1 km (9:31 / km)
shoes: Innotev
Door lichte slordigheid bij 1 post iets te oostelijk uitgekomen en een lus terug gemaakt.
Prettige warming-up
OL training (trainings lussen ) 45:00 [2] 3.0 km (15:00 / km)
shoes: Innotev
Lus 1 ging ik meteen de mist in. Niet netjes aangelopen en dus kwam ik verkeerd uit. Ik moest zelfs helemaal naar de kruising van een pad lopen om weer te weten waar ik zat.
Andere lussen op hoogtelijnen gelet. (kompashoek-richting was makkelijker maar dan leer ik niet ook op de hoogtelijnen te letten).
Het was erg moeilijk om de lijnen te matchen met de werkelijkheid.
Goede oefening dus.
Super oefening.
Garmin was ik soms vergeten aan te zetten. Dus ik weet niet de daadwerkelijke afstand.
Monday Aug 24, 2015 #
Hardlopen training (Rondje B&TCo ) 30:30 [2] 5.3 km (5:45 / km)
shoes: Salomon maat 40
Fietsen (Fietsen) 40:00 [1]