Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending Jun 15, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Jun 13, 2014 #
3 PM
Hardlopen training (uitlopen mastbos) 41:00 [2] 6.0 km (6:50 / km)
shoes: Assics paars 2013-2014
Naar het bos gefietst (niet bij de afstand/tijd inbegrepen)
Rondje gerend (meer gejogd)
Terug gefietst
Rondje gerend (meer gejogd)
Terug gefietst
Thursday Jun 12, 2014 #
8 AM
OL wedstrijd race (belgisch MK Oirschot) 1:14:19 [3] 64.0 km (1:10 / km)
shoes: Salomon paars
Rustig begonnen,
Later toch iets meer snelheid gepakt.
OL-technisch tevreden. Weinig laten liggen op een toch wat moeilijkere kaart.
Goed geoefend met herkennen van de kaart in het terrein.
En als ik Belg was geweest: 3e tijd.
In de split mezelf vergeleken met de 3 beste tijden: Eigenlijk gemiddeld overal iets langer over gedaan.
Opvallend: Van 5 naar 6 3 minuten 'verloren'. Samen met Mijke op de kaart gekeken, wat tijd kost maar ook tijd opleverde.
Kleine legs (van 10-11 11-12 12-13) verlies ik meer tijd dan gemiddeld. Misschien zuiverder doorsteken, of harder lopen.
Verder tevreden.
Garmin: 8,6 (toch wel veel extra meters gemaakt)
Later toch iets meer snelheid gepakt.
OL-technisch tevreden. Weinig laten liggen op een toch wat moeilijkere kaart.
Goed geoefend met herkennen van de kaart in het terrein.
En als ik Belg was geweest: 3e tijd.
In de split mezelf vergeleken met de 3 beste tijden: Eigenlijk gemiddeld overal iets langer over gedaan.
Opvallend: Van 5 naar 6 3 minuten 'verloren'. Samen met Mijke op de kaart gekeken, wat tijd kost maar ook tijd opleverde.
Kleine legs (van 10-11 11-12 12-13) verlies ik meer tijd dan gemiddeld. Misschien zuiverder doorsteken, of harder lopen.
Verder tevreden.
Garmin: 8,6 (toch wel veel extra meters gemaakt)
Tuesday Jun 10, 2014 #
6 PM
Fitness (uitfietsen + fitness) 1:00:00 [1]
30 minuten gefietst met lage intensiteit.
30 minuten krachttraining (lage intensiteit) voor algemene fitheid.
30 minuten krachttraining (lage intensiteit) voor algemene fitheid.
Monday Jun 9, 2014 #
10 AM
OL wedstrijd (3 daagse Belgie dag 3) 1:35:39 [3] 5.8 km (16:29 / km) +145m 14:40 / km
shoes: Salomon paars
Hoogmoed...
Ik weet niet in welke euforische stemming ik verkeerde, maar toen ik vertrok was ik absoluut te nonchalant.
Post 1 ging dus mis: Vanwege de vele hoogte lijnen besloot ik om te lopen over het pad. Op zich een goed idee. Alleen halverwege de uitvoering besloot ik van mijn plan af te wijken en stak ik toch door. En toen ging het mis.
Als ik mijn Garmin bekijk zat ik achteraf wel op de goede weg. Maar tijdens de uitvoering was ik niet zeker van mijn positie en dacht ik wel de tekens op de kaart in het terrein te zien, maar wist het niet zeker.
Uiteindelijk een markant punt opgepakt en bij post 1 aangekomen. Ongeveer 10 - 15 minuten verloren.
Post 2 en 3 ook veel tijd verloren. (2x langzaamste tijd). Niet dat ik verkeerd liep, maar door mijn geblunder was ik onzeker geworden en checkte ik elke kenmerk op de kaart.
Daarna mezelf erbovenop gekregen en redelijk gelopen. Ook maar gewoon genoten van de omgeving en de race aangezien het toch zonde is om meteen alles te laten verpesten.
Van 12 naar 13 weer tijd verloren omdat ik teveel afgezakt was.
Jammer dat ik zo heb geprutst maar wel weer veel geleerd. Veel blijven oefenen zodat ik deze 'moeilijkere' races ook beter ga lopen.
Garmin: 8,68
Ik weet niet in welke euforische stemming ik verkeerde, maar toen ik vertrok was ik absoluut te nonchalant.
Post 1 ging dus mis: Vanwege de vele hoogte lijnen besloot ik om te lopen over het pad. Op zich een goed idee. Alleen halverwege de uitvoering besloot ik van mijn plan af te wijken en stak ik toch door. En toen ging het mis.
Als ik mijn Garmin bekijk zat ik achteraf wel op de goede weg. Maar tijdens de uitvoering was ik niet zeker van mijn positie en dacht ik wel de tekens op de kaart in het terrein te zien, maar wist het niet zeker.
Uiteindelijk een markant punt opgepakt en bij post 1 aangekomen. Ongeveer 10 - 15 minuten verloren.
Post 2 en 3 ook veel tijd verloren. (2x langzaamste tijd). Niet dat ik verkeerd liep, maar door mijn geblunder was ik onzeker geworden en checkte ik elke kenmerk op de kaart.
Daarna mezelf erbovenop gekregen en redelijk gelopen. Ook maar gewoon genoten van de omgeving en de race aangezien het toch zonde is om meteen alles te laten verpesten.
Van 12 naar 13 weer tijd verloren omdat ik teveel afgezakt was.
Jammer dat ik zo heb geprutst maar wel weer veel geleerd. Veel blijven oefenen zodat ik deze 'moeilijkere' races ook beter ga lopen.
Garmin: 8,68