Training Log Archive: LindaSchraderIn the 7 days ending May 18, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 18, 2014 #
1 PM
OL wedstrijd race (Deventer) 20:18 [4] 2.5 mi (8:07 / mi)
shoes: Assics paars 2013-2014
Leuke stads OL.
Scherp gelopen. 2 slordigheden:
- bij post 4 naar 5 de verkeerde routekeuze. Wel gewoon bij m'n besluit gebleven waardoor ik weinig tijd verloren heb.
- post 14 iets te ver doorgerend dus enkele seconden verloren.
Winst kan ik hierin halen in conditie/snelheid. Maar ik ben wat dat betreft Tevreden over mijn voortgang. :-).
Vergeleken met vorige wedstrijden kom ik dichterbij de andere OLers qua tijden.
Scherp gelopen. 2 slordigheden:
- bij post 4 naar 5 de verkeerde routekeuze. Wel gewoon bij m'n besluit gebleven waardoor ik weinig tijd verloren heb.
- post 14 iets te ver doorgerend dus enkele seconden verloren.
Winst kan ik hierin halen in conditie/snelheid. Maar ik ben wat dat betreft Tevreden over mijn voortgang. :-).
Vergeleken met vorige wedstrijden kom ik dichterbij de andere OLers qua tijden.
3 PM
OL wedstrijd race (Deventer 2e sprint) 24:13 [5] 2.8 km (8:39 / km)
2e omloop:
Duidelijk verschil met de eerste omloop qua overgebleven energie. Misschien had ik die verdeling beter kunnen maken (of niet). Het ging dus op mijn tandvlees.
Achteraf had ik het idee dat ik overal tijd heb laten liggen maar na de analyse viel dit best mee:
- van post 9 naar 10 de duidelijk langere weg genomen. Daarnaast ook nog een steegje verward met een Prive terrein waarvan het hek openstond. Hier heb ik denk ik 30 -60 seconden verloren.
De rest dus goed aangelopen alleen wel stuk-gaand.
Ik ben ook tevreden over de uitvoering van mijn standaard-post-aanloop-drill.
Duidelijk verschil met de eerste omloop qua overgebleven energie. Misschien had ik die verdeling beter kunnen maken (of niet). Het ging dus op mijn tandvlees.
Achteraf had ik het idee dat ik overal tijd heb laten liggen maar na de analyse viel dit best mee:
- van post 9 naar 10 de duidelijk langere weg genomen. Daarnaast ook nog een steegje verward met een Prive terrein waarvan het hek openstond. Hier heb ik denk ik 30 -60 seconden verloren.
De rest dus goed aangelopen alleen wel stuk-gaand.
Ik ben ook tevreden over de uitvoering van mijn standaard-post-aanloop-drill.
Friday May 16, 2014 #
8 PM
Hardlopen training race 24:00 [4] 5.0 km (4:48 / km)
shoes: Assics paars 2013-2014
Avond race Ter heijde
Wednesday May 14, 2014 #
8 AM
Hardlopen training race 31:20 [4] 6.6 km (4:45 / km)
shoes: Assics paars 2013-2014
Avond hardloopwedstrijd in Amersfoort.
Ging lekker. Merk dat m'n conditie vooruit gaat. Lang geleden dat ik dit tempo kon lopen. Trots
Ging lekker. Merk dat m'n conditie vooruit gaat. Lang geleden dat ik dit tempo kon lopen. Trots
Monday May 12, 2014 #
8 AM
Hardlopen training intervals (Interval) 53:00 [3] 8.3 km (6:23 / km)
shoes: Assics paars 2013-2014
Interval training hardlopen
4x 1 km en 700 m laag tempo.
Ging lekker.
4x 1 km en 700 m laag tempo.
Ging lekker.