Training Log Archive: OL'e

Mitteldistanz Jagdstart

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Lange Rückreise: 1:20Uhr in Gö.
Nach dem Flug erstaunlich gut gefühlt, allerdings sind meine Füße ganz schön fertig vom ruppigen Boden.

Langdistanz

Krasses Gelände, nice Bahn! Richtig schöne Routenwahlen und auch anspruchsvolle Postenstandorte. Durch die hohen Grasbüschelbüsche und den steinig lockeren Boden war die Belaufbarkeit schon recht schöecht und Richtunghalten schwierig.

Läuferisch erstaublich gut unterwegs, da technisch doch an viele Stellen mein Tempo limitiert wurde. Am Ende fehlte aber definitiv O2 im Hirn und sorgte für unnötige Zeitverluste. Die langen Routenwahlen erfreulicherweise fast alle sehr gut entschieden, Ausführung hier und da noch optimierbar im Hinblick auf klarere APs und etwas mehr Kontrolle/Sicherheit über den aktuellen Aufenthaltort. Fein-O größtenteils gut, Tempo, wie vorgenommen, gut reguliert.
Zur 2 zwar gewusst, dass ich zu hoch laufe, jedoch iwie nicht reagiert und gedacht daa Tälchen sei schon das richtige, obwohl es faktisch gar nicht sein konnte. Danach aber direkt wieder raus und nen ordentlichen AP gesucht. 3 dann sehr sicher angelaufen. Zur 5 am Ende der Route iwie viel zeit verloren auf Bojan. Vermutlich hätte ein genauerer Plan höheres Tempo zugelassen. Zur 9 ebenfalls etwas unsicher Richtung Postenraum. 12 u 13 dito.
Zur 17 schon so durch gewesen, dass ich ziemlich den Hang runter gestolpert bin und nicht richtig die Kontrolle hatte, wie weit unten ich bin. Daher viel zu tief gelandet.
Zur 19 dann von J. Ek-Larson eingeholt worden und auch hier nochmal völlig grau erst den falschen Weg genommen und dann gedacht ich sei im falschen Sattel.

Hätte nicht gedacht, dass sich fehlende Physis unbedingt durch die Unfähigkeit zum Denken äußert, aber ist doch iwie logisch, wenn die Beine weiterlaufen sollen...
Wäre sehr erstrebenswert, da rauf adäquat reagieren zu können, denn auch fitter wird das ja vorkommen am Ende vom Wk!

Insgesamt bin ich trotzdem ziemlich zufrieden so eine lane Langdistanz solide durchlaufen zu können. Sehne scheint erstmal unbeeindruckt zu sein.

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Puh, war ganz schön platt von der Langdistanz. Beine wollten/konnten iwie nicht mehr wirkliches Sprinttempo. Andererseits hab ich in diesem Jahr auch erst 1 Intervalltraining auf harten Untergrund gemacht, in dem Sinne wars dann gar nicht soo schlecht.
Der Anfang trotz des ungewohnt offenen gut im Griff gehabt und nach Auswertung auch fast immer die richtigen Routen genommen, was schonmal sehr positiv ist.
Relativ schnell von J. Ek-Larson eingeholt worden, erstaunlich lange aber vor ihm geblieben. Erst bergan am Ende zur 16& 17 war er dann vorbei. Da ging bei mir läuferisch aber auch wirklich gar nichts mehr. War halt auch noch brutal lang der Sprint.

Technisch gut im Flow und immer etwas voraus gewesen. Nur kleine Verluste, wie den Ablauf von P. 9 und das Vorbeilaufen an der Gasse bei P. 17

Boden war sehr uneben, aber beidseitig getaped ging alles gut. Sehne auch top! :D

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Krasses Gelände, was ich so noch nicht kannte! Sehr schlechte Sicht, dazu schwammiges Höhenprofil und unklare Grün/Gelb/Weiß-Übergänge. Konnte selten da lang laufen, wo ich wirklich hin wollte, weil recht viel Büsche im Weg sind.

Ablaufrichtung, aber vor allem auch immer wieder die Kompassrichtungskontrolle ist enorm wichtig. Heute fast bei jedem Blick auf den Kompass gewundert, dass ich schon wieder in eine komische Richtung renne.
Durch die schlechte Sicht muss man die Höhen mehr fühlen oder auf Höhen schon mal richtig weit schauen. Viel Selbstvertrauen ist auf jeden Fall auch nötig, weil man den Posten meist erst sehr spät sieht und dementsprechend auch schnell ganz knapp vorbei rennen kann. Lohnt sich tw. die Höhen mitzunehmen.

Am Anfang etwas gebraucht um reinzukommen, dann lief's aber ok, wenn auch nicht sonderlich schnell. Zur 1 links gedacht den Bach zu sehen und daher nach rechts, wobei das wohl das Postental war. Am Ende nochmal 1 angelaufen mit dem Wissen wie (schlecht) sichtbar die grünen Punkte sind und top getroffen.
Auf den längeren Schlägen Mühe gehabt, die Richtung zu halten, aber Höhe laufen ging immer gut.
35-41 etwas schneller laufen wollen, ging aber nicht wirklich, weil ich o-technisch so gefordert war.

Für meine momentane physische Form wäre es natürlich dankbar, wenn's morgen ähnlich wäre.
Sehne bisher problemlos.

Reisetag Gö-Alicante

Auf die Bahn ist Verlass: 40' Verspätung --> 40' Blackroll, Mobi ;)

Beine lockern mit Bojan in der Dämmerung
Inkl. 3 Steigerungen

aktive Reg.: Eisbad ;)
Abends Dehnen + übliches Achillessehnentreatment: Sehne erstaunlich gut, toitoitoi. Ich hoffe die Sichtungsläufe zerstören jetzt nicht alle Fortschritte!

Mit Miri --> Jahnstadion
INkl. 2 Steigerungen

2x 6x Hügelsprints SP: 4', TP: ca. 1:30
Bin dauerhaft neben dem Weg auf ziemlich unebenen Rasen gerannt, um die Sehne zu schonen. Zusätzlich 2 paar Socken für Wärme, was glaub ich auch ganz gut war.
War erwartungsgemäß hart, aber noch erstaunlich konstant und hat viel Spaß gemacht. Wurde mit jeder Runde dunkler...

Belastungen 1:07-1:08


Sehne hinteher gut! :D

Zoom-Stabi

Sehne wieder besser, heute kein Knarren