alternative (Schwimmen) 1:10:00 slept:9.25 (injured)
2000m Kraul ordentlich gepowert, außerhalb der Komfortgrenze, dann noch etwas Rückenkraul und am Ende noch easy Kraul mit Rollwende üben
Sehne sieht danach immer bestens aus
6 PM
Note
Abends iwie alles andere als besser. Sehne ziemlich am Knirschen. Vllt. war Schwimmen doch nicht gut?? Heute auch wieder mit exz. Übungen eingestiegen nach 4 Tagen Pause, aber daran dürfte es nicht liegen
Morgens die Schwellung wieder komplett weg, im laufe des Tages dann wieder etwas da; Knarren auch. Insgesamt aber besser, trotz einiger Meter zu Fuß heute.
Nachdem die Sehne heute morgen sehr gut aussah, direkt nochmal nen kompletten Ruhetag, nur Blackroll + etwas Dehnen, heiße Rolle und natürlich Enelbin über Nacht, aber möglichst keine Belastung
Heute mal wieder einen kompletten Tag frei gemacht und wirklich versucht sie Sehne so wenig wie möglich zu belasten. Auch keine Übungen speziell für die Sehne, dafür Dehnen, Mobi, Rolle