Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jan 30, 2022:
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Sunday Jan 30, 2022 #
10 AM
Note
Karte aufnehmen u. zeichnen am Heber
5 PM
strength & coordination (Stabi/Kraft) 1:00:00 [2]
slept:8.75 (injured)
Saturday Jan 29, 2022 #
10 AM
alternative intervals (Schwimmen) 58:00
slept:9.0 (injured)
2x5x 150m, TP: 25m, SP: 75m
+ WU & CD
Pause war ganz schön brutal kurz, zum Ende hin wurde das Programm entsprechend hart. Insgesamt schön durchgepowert und ein bisschen von nem Schwimmer stressen lassen, der recht lange direkt hinter mir schwam; mit gefühlten 60% meiner Anstrengung :o
+ WU & CD
Pause war ganz schön brutal kurz, zum Ende hin wurde das Programm entsprechend hart. Insgesamt schön durchgepowert und ein bisschen von nem Schwimmer stressen lassen, der recht lange direkt hinter mir schwam; mit gefühlten 60% meiner Anstrengung :o
6 PM
Note
Seit heute exzentrische Übungen auf 2x 15x , 3x täglich erhöht. + Abends Enelbin
Friday Jan 28, 2022 #
Note
slept:8.25 (injured)
Erster Morgen wo die exzentrischen Wadenübjngen schmezfrei gingen. 2x 10x
5 PM
strength & coordination (Stabi) 1:00:00 [2]
Thursday Jan 27, 2022 #
12 PM
strength & coordination (Stabi) 1:00:00 [2]
slept:8.0 (injured)
ordentlich durch gepowert, alles was eben so geht ohne die Achillessehne zu reizen. Keine Ahnung wo die Motivation her kam, aber hat richtig Spaß gemacht!
Wednesday Jan 26, 2022 #
5 PM
Note
slept:8.5 (injured) (rest day)
Langsam beginnst zu nerven, würde gerne einfach mal wieder ne schöne Runde laufen können!
Wärmebehandlung hilft kurzfristig immer sehr gut. Habe ich die letzte Zeit je 3x/ Tag gemacht. Sobald ich aber auch nur 1x ne Treppe hoch/ runter muss ist’s gleich wieder schlechter, ebenso wie wenn ich mich mal 3k mit Rad bewegen muss.
Heute wieder volles Dehn-/Mobi-/Rollprogramm gemacht.
Wade ist im Vergleich zum Anfang total locker, Schienbein auch schon besser.
Wärmebehandlung hilft kurzfristig immer sehr gut. Habe ich die letzte Zeit je 3x/ Tag gemacht. Sobald ich aber auch nur 1x ne Treppe hoch/ runter muss ist’s gleich wieder schlechter, ebenso wie wenn ich mich mal 3k mit Rad bewegen muss.
Heute wieder volles Dehn-/Mobi-/Rollprogramm gemacht.
Wade ist im Vergleich zum Anfang total locker, Schienbein auch schon besser.
Tuesday Jan 25, 2022 #
10 AM
alternative (schwimmen) 55:00 [2]
slept:9.5 (injured)
Schwimmen war vermutlich nicht das Problem, aber das Radfahren hat es scheinbar wieder schlimmer gemacht ...
Monday Jan 24, 2022 #
Note
slept:8.5 (injured)
Wärmebehandlung kann die Schwellung mittlerweile komplett abbauen. Gestern versucht den ganzen Tag so wenig wie möglich zu belasten,was sicher auch gut mal gut war.
6 PM
strength & coordination 1:00:00 [2]
Zoom-Stabi angeleiet von Katharina, so konnte ich gut alle Übungen ersetzten, die die Sehne belastet hätten. War gut anstrengend!
Auch ansonsten heute wieder versucht, so wenig wie möglich zu belasten.
Auch ansonsten heute wieder versucht, so wenig wie möglich zu belasten.