Training Log Archive: OL'e

EL im Nebel
2 Posten auf der WarmUp-Map angelaufen, um mich an die Nacht-OL-Verhältnisse zu gewöhnen

Euromeeting Langdistanz Bettmeralp



Heute war genau der Wettkamofmodus da, der gestern einfach gefehlt hat! Zugegeben etwas mit Musik nachgeholfen, aber schon vorm Warmlaufen einfach ultra Bock gehabt auf den Wettkampf und ist gut zu wissen, dass es so einfach geht.

Die ersten 7 Postenin super dichtem Nebel, Sichtweite etwa 20m gelaufen. Dadurch sehr langsam und kontrolliert eingestiegen, was mir aber gut lief, war ja quasi Nacht-OL :)
Ein paar kleine Fehler trozdem gemacht:
Zur 3 erst zu weit oberhalb vorbei (+0:30), durch mein Gefühl und die große Felswand dann gesehn.
P. 7 ebenfalls wieder eine Etage zu hoch am Damenposten gelandet. (+0:30) Nicht gut gewusst, dass ich doch nen ganzes Stück runtwr muss und nicht auf der Höhe bleiben.
9 u 10 recht gut Zwischenzeiten, weil ichs mir einfach gemacht habe und auch plötzlich schöne APs schon von weiter sehen konnte.
Zur 12 wieder +0:30 verloren weil ich etwas unkontrolliert abgelaufen bin. Schlechte Kompassrichtung, kein brauchbare Bild vom Postenraum gehabt.

Die lange Route denke ich für mich richtig entschieden. Verlieren auf 19' Laufzeit 1:51 auf die Bestzeit. Entscheident war es vor allem die Höhenmeter am Anfang zu nehmen, weil ich wusste, dass ich das psychisch viel bessee wegstecken kann. Am Ende dann sohar nich ganz außenrum die letzten Hm auf gespart. War vllt nicht schneller, aber gut für den Flow.
Den Rest bergab dann ordentlich zu ende laufen können. Von den Zwischenzeiten ging am Ende dich wieder nich erstaunlich viel. War zwar schon besser als gestern, aber da muss schon noch mehr quälen früher im Rennen gehen oder halt einfach länger, wenn es nächste Woche doppelt so lang wird...

Insgesamt aber ein ordentliches Rennen, mit dem ich zufrieden bin. Und Spaß hat es definitiv auch gemacht.

Abends noch ins Spa im Hotel. Sauna und Eisbad taten schon sehr gut!

Beine lockern, Berge begrüßen :D

Euromeeting Mitteldistanz Bettmeralp



Hatte schon Lust auf den Wettkampf, aber iwie fehlte der 100%-ige Kampfwille und die dazugehörige Portion Motivation. Ich glaube die 3 Bahnwettkämpfe in den letzten 3 Wochen haben das einiges an Kraft diesbezüglich gezogen. Gelände war natürlich trotzdem mega hier oben.

Technisch insgesamt auch ganz in Ordnung, aber läuferisch schon nicht so dolle gefühlt, was möglicherweise auch mit an der Höhe lag.
P. 2 +0:30, weil ich vom AP (gelbes Talende) zu weit runter bin, sprich die Höhe nicht genau aufm Schirm hatte.
4 etwas unsicher, 6 etwas Zeit im halboffenen Hang verloren wo man kaum vorwärts kam.
Danach bergab ganz gut unterwegs gewesen. Wo's nötig war gestoppt, auch wenn es sich nicht top angefühlt hat, aber gut war.
P. 13 ca.20" verloren, weil ich im Tal, nicht auf dem Pfad lief.
17 dann sogar ganz zufrieden mit meinem Tempo auf der Außenrumroute, aber zur 18 hoch dann einfach wirklich platt.

Im Zielsprint ging dann doch noch einiges, was ich auf den zu geringen Wettkampffokus schieben würde.

Brauche ganz klar mehr Bock um da noch was besseres rauszuholen und mich auch mehr quälen zu können

Reisetag Göttingen --> Brig

Lockere DL mit Memo vom JEC 2018
Beine bzw. Oberschenkel schon noch ziemlich schwer!

1h Dehnen, Blackroll, Mobi

Beine lockern und 3 kurze Steigerungen
Gerade die Pomuskulatur merke ich schon gut von gestern

LGG-Bahnlaufserie 10k
33:49,58

3:20
3:16
3:19
3:19
3:20
3:23
3:26
3:28
3:33
3:21

Wollte die Chance nutzen und auch nochmal 10000 auf der Bahn rennen.
Anfangs ganz gut in einer 4er-Gruppe unterwegs gewesen und von der Zeit sicher auch realistisch, dann aber leider abreißen lassen bei ca. 5-6km. Beine wurden schon mega schwer und habe auch ganz gut das gestrige Krafttraining gespürt. Bei den 3000m hat mich das iwie noch gar nicht gestört, aber 10 sind halt doch nochmal was anderes.
Bestzeit um 5s unterboten, war auch erst der zweite 10er auf der Bahn. Ist ok und ich bin froh, dass ich es irgendwie ins Ziel gebracht hab. Mir fehlte etwas der Rhythmus und dadurch war es dann sehr zermürbend. BIn froh wenn ich nächste Woche wieder mit Karte unterwegs bin, da ist der Kopf beschäftigt ;)
Heute Mittag auch endlich die letzte Klausur geschrieben, wodurch dann auch recht viel Spannung abgefallen ist, was sicher nicht ganz optimal für so ein Rennen war. Aber gut, klar ist: Da geht noch mehr und dass ich noch mehr Tempohärte brauche ist ja nichts neues.

Beine seeehr schwer

MTV-Zoom Stabi

abends endlich mal wieder Mobi und Blackroll!