Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jun 20, 2021:
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Sunday Jun 20, 2021 #
running (BBA) 12:05 [2] 2.35 km (5:09 / km) +22m 4:55 / km
slept:7.75 shoes: Asics Fuze X Rush
Merke meine Beine ganz gut, der Sprint gestern, war schon verhältnismäßig lang & steil und ich hab auch endlich mal von vorne herein Druck machen können
running warm up/down (inkl. ABC + Steigerungen) 21:01 [2] 3.3 km (6:22 / km) +52m 5:55 / km
shoes: Inov X-Talon 212
orienteering race (DHM) 56:22 [5] 9.87 km (5:43 / km) +335m 4:53 / km
21c shoes: Inov X-Talon 212
Nach dem WarmUp dann doch ganz gut gefühlt, allerdings am Start etwas aus oder Routine bringen lassen durch die Starter von der TU CLZ. Dadurch etwas unfokussiert gestartet und auch gleich zu 1 etwas geschwommen, trotzdem Bestzeit dorthin, so viel also wohl nicht verloren.
Ab P.5 richtig drin gewesen und wie gestern wieder sehr zufrieden damit, dass ich von Anfang an ordentlich Druck machen konnte. Da geht es endlich in die richtige Richtung!
Technisch zufrieden. Grob alle Routen richtig entschieden.
9-10 etwas inkonsequent ausgeführt und zu viel Höhe verloren, war aber auch echt bescheiden belaufbar...
10-11 fehlte die genaue Erwartungshaltung wo ich hin muss
Ablauf von 14 etwas ungenau
Tempomäßig in der Mitte etwas verloren. Anfang und Ende gut.
Fühle mich physisch langsam bereit für die WM-Mittel, die sicher nicht nur technisch sehr anspruchsvoll wird. Nächstes WE auch nochmal 2 Wks an einem Tag. Freude auf die WM ist definitiv da, Fokus auch, könnte aber noch besser sein, da gerad auch viel Uni ansteht...
running warm up/down 15:24 [2] 2.53 km (6:06 / km) +20m 5:52 / km
shoes: Inov X-Talon 212
Bis P. 7 schon das meiste meines Vorsprungs rausgelaufen gehabt. Dann ne das 2. Drittel etwa gleichschnell bis leicht langsamer, letztes Drittel wieder schneller gewesen
Saturday Jun 19, 2021 #
Note
slept:8.0
running warm up/down (inkl. ABC + Steigerungen) 24:22 [2] 3.6 km (6:47 / km) +20m 6:36 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
orienteering race 17:25 [5] 4.57 km (3:49 / km) +66m 3:33 / km
16c shoes: Asics Fuze X Rush
Nihct besonders anspruchsvoll, aber dennoch einen Durchgang auf dem Weg weg von P.4 übersehen.
Tempo von Anfang an richtig schön hoch halten können, der Anstieg P.5 - 7 hat dann aber schon ordentlich reingehauen. Insgesamt zufrieden, wie gesagt technisch nichts krasses, aber auch physisch zufrieden.
Ach ja und Stempeln ohne SI-Air ging sogar auch noch überraschend gut - scheint für immer iwo abgespeichert zu sein ;)
running warm up/down 9:39 [2] 1.92 km (5:02 / km)
shoes: Asics Fuze X Rush
Friday Jun 18, 2021 #
running 46:32 [2] 10.76 km (4:19 / km) +79m 4:10 / km
slept:8.5 shoes: Asics Fuze X Rush
Abends Mobi
Thursday Jun 17, 2021 #
Note
slept:8.25
alternative (swimming) 30:00 [2]
Note
Wednesday Jun 16, 2021 #
running 15:26 [2] 2.77 km (5:34 / km)
slept:7.5 shoes: Asics Fuze X Rush
Sau viel Unikrams momentan. Generell + alles nacharbeit3n vom TL. Kurz bewegen tat trotzdem gut!
Tuesday Jun 15, 2021 #
Note
slept:7.75
running warm up/down (Inkl. ABC + Steigerungen ) 25:07 [2] 4.28 km (5:52 / km) +12m 5:48 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
running intervals (Bahn) 39:21 8.99 km (4:23 / km) +3m 4:22 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
Beim EL noch etwas platt und Muskelkater von gestern gespürt, Training lief dann aber mega easy und fluffig, was überrascht, weil ich dachte ich sei mehr durch nach dem TL.
Hat einfach auh super viel Spaß gemacht:
Endlich wieder Horak, angenehmes Wetter, viele Leute, Kopf abschalten vom Unikrams. Tat gut :)
1000/3x200/500/2×300/500/3×200/1000
3:10/33/33/32/90/50/51/90/32/32/32/3:08
running warm up/down (Tartan/ Rasen) 11:14 [1] 2.01 km (5:36 / km)
shoes: barefoot
Note