Training Log Archive: OL'e

Tiefschneelauf mit Michael, Katharina und Sophie

+ Dehnen

Lange Runde durchs Werratal mit Katharina
ziemliches Schneegestöber und Wind, aber eher nervig war der platte vordere Reifen. Ging aber zum Glück mit Stein rausziehen und 3 Aufpumppause


+ Dehnen

Sachsen-Stabi mit anschließend Zehenjoga

Abends Dehnen + Mobi ISG und WS

Gestern beim Osteopathen gewesen und wieder total positiv überrascht gewesen, was er drauf hat!
Ging v.a. ums Knie und da die wieder auftauchenden Schmerzen (wenn auch längst nicht in dem Maße, wie vor ~ 10 Monaten) in Schach zu halten.
Bei der 1. Beobachtung im Stand meinte er aber gleich, ob ich umgeknickt o.ä wäre, ohne, dass wir vorher drüber geredet hätten.
Beckenstand (ISG) war laut seiner Einschätzung deutlich besser bis fast perfekt (er hat nur leicht korrigiert), aber der Talus im OSG war wohl ziemlich schief in der Gelenkpfanne. Den hat er korrigiert, daher auch für mich erstmal 3-4 Tage keine Sprünge bzw. allg. geringe Sprunggelenksbelastung.
Seine Hypothese war, dass der verschobene Talus, das Band dauerhaft auf Spannung gehalten hat, was die Warmfunktion gehemmt hat und damit das erneute Umknicken hervorgerufen hat, bzw. dessen Verhinderung geblockt hat. Die Pause jetzt sollte nach seiner Einschätzung reichen um wieder Spannung ins Band zu bekommen.
Er erklärt damit auch die Spannung im Oberschenkel/Hüftbeuger, die letztendlich im Innenmeniskus kompensiert wird.

Dehnen + Mobi ISG

LGG-Workout von Sophie

Zum IFL dort Memo in den tschechischen Felsen und zurück
Jeweils für eine Route entschieden, eingeprägt und nach 150m ohne Kartenkontakt visualisiert. Nach je 5 Posten eine Steigerung.
Knie kaum gemerkt und das auch erst ab 60'
Ansonsten Spaß gehabt, trotz Regen :)

MTV-Zoom-Workout

+ Dehnen, Mobi ISG & WS