Training Log Archive: OL'e

OL stand, zwecks Fußregeneration nicht auf dem Programm, dafür aber ein schönes Alternativtraining auf dem Rad zum OL.
Von Moringen aus größtenteils Leineradweg nach Osterwald. Ziemlich windig und dadurch zum Ende hin auch komplett platt gewesen. Muskulär ging wirklich nichts mehr.

Positiver Nebeneffekt: Konnte den Fuß spontan noch mal von Rolf durchchecken lassen.
Er konnte die Überdehnung des unteren Sprunggelenks bestätigen und hat auch mein Gefphl, dass ich mich sehr unsicher fühle, aber keine Schmerzen habe als gewöhnlich eingeordnet. Damit es vernünftig heilen darf einfach 6 Wochen lang keine übermäßige Dehnung auf das Band kommen. Daher hat er mir ab jetzt noch 4 Wochen Laufpause empfohlen.

versucht Übungen zu wählen, die den Fuß nicht reizen

Vordere und hintere Oberschenkel merke ich deutlich von gestern

8x 150'' (TP 30''), 2x 5x 45'' (TP 15''), SP: 180''
mit Sophie und Kathaina
Wollte mal testen, ob wenigstens Aquajogging geht ohne, dass ich den Fuß merke. Fazit: Jaein. Wie auch im Alltag schon hin und wider bei der Bewegung gemerkt. Ab morgen werde ich aber wieder etwas mehr aktiv Genesung vorantrieben, nachdem ich dem Fuß jetzt einfach mal Ruhe gegeben habe.