Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jul 19, 2020:
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Sunday Jul 19, 2020 #
biking (Dietmars RR) 6:27:06 [2] 151.24 km (23.4 kph) +835m
slept:6.5
Tag2
Unterwegs ein Stückerl von Bjanre begleitet worden und am Ende mit Erik am See gechillt und abgekühlt.
Hammer Ding, we did it! :D
Saturday Jul 18, 2020 #
biking (Dietmars RR) 3:11:12 [2] 71.24 km (22.4 kph) +815m
ahr:92 max:136 slept:8.0
Göttingen--> Karlsruhe
Tag1, Teil1 so weit so gut:)
biking 3:18:55 [2] 84.35 km (25.4 kph) +371m
Tag1, Teil 2
Geniales Wetter und tolle Radwge entlang der Fulda, auch für Rennräder, Hut ab vor den Hesse was das angeht!
biking 4:11:03 [3] 96.48 km (23.1 kph) +837m
Tag1, Teil 3
Ging an den Anstiegen zum Schluss hin schon an die Substanz, aber das Wetter war auf unserer Seite und insofern alles gut :D
Das Bad im See anschließend war so genial, wie verdient!
Friday Jul 17, 2020 #
Note
slept:7.75
running 21:15 [2] 4.17 km (5:06 / km) +12m 5:01 / km
ahr:129 max:166 shoes: Saucony Hattori barefoot
Thursday Jul 16, 2020 #
Note
slept:8.0
running hills (Fahrtspiel) 51:09 10.85 km (4:43 / km) +65m 4:35 / km
ahr:125 max:156 shoes: Asics Road Hawk FF 2
3 1/4 Bahndammrunden
Je ein langes Tempostück (ca.1km) bergan mit variierender Steigung auf schmalem Pfad und dann zurück mehrere kleine knackige Anstiege auf einem Weg. Zurück bergan Vollgas, flach TDL und runter locker.
Echt coole, abwechslungsreiche Runde, die sich super für so ein Training eignet!
Kniemäßig etwas skeptisch gewesen, ob das Training ok geht, aber nix gemerkt.
Wednesday Jul 15, 2020 #
strength & coordination 44:46 [3] 3.85 km (11:37 / km)
ahr:129 max:181 slept:8.25 shoes: Asics Road Hawk FF 2
Einfach geniales Workout.
800m EL, 18min Lauf-ABC, 23min Zirkeltraining in Partner-Coronastyle: Einer machte Stabi, der andere lief die Treppen an Stadion mit 2x Rocketjumps nach 1/3 und 2x Starjumps nach 2/3.
Coll, dass man immer neue Übungen kennenlernt! In der Hoffnung, dass ich sie mir mal merken kann, seien hier mal die vermerkt, an die ich mich noch erinnere:
Shift Push-Ups
Sideplank-Downs
Wallsitting
Crabtoies
Burpees
Scissorclaps
Squad-Sidelift
Ziemlich hart, weil die Dauer der einzelnen Stabiübungen doch lang wurde und Treppen und Sprünge enorm auf die Oberschenkel gingen.
Aber macht einfach Spaß!
Tuesday Jul 14, 2020 #
Note
slept:7.75
strength & coordination (Stabi) 1:00:00 [2]
Bei den Russian Twists nach links, leider gemerkt, dass mein rechtes ISG bzw die Hüfte einfach noch immer deutlich unbeweglicher ist als links.
Monday Jul 13, 2020 #
running 30:14 [2] 5.92 km (5:06 / km) +112m 4:40 / km
ahr:116 max:174 slept:8.5 shoes: Saucony Hattori barefoot
Beine waren schon eher schwer
Note