Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending May 17, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m	load
	strength & coordination	3	2:45:00						330.0
	biking	2	1:39:39	28.12	(16.9/h)	45.25	(27.2/h)	156	299.0
	running	2	17:34	2.04	(8:38)	3.28	(5:22)		35.1
	orienteering	1	3:07	0.29	(10:51)	0.46	(6:45)	22	3.1
	Total	8	4:45:20	30.44		48.99		177	667.2
averages - sleep:7.9

1:39

0:00

» now

Sunday May 17, 2020 #

8 AM

Note
slept:8.5 (rest day)

20min Dehnen

Saturday May 16, 2020 #

Note
slept:7.5 (rest day)

10 AM

orienteering 3:07 [1] 0.46 km (6:45 / km) +22m 5:28 / km
shoes: Inov X-Talon 212 CK

Nochmal getestet ob es quer geht, weil das zuletzt immer möglich war, aber auch hier nach 1/2 km Schmeren bekommen.

Stattdessen dann kartiert.

Friday May 15, 2020 #

Note
slept:8.0

Note

5 PM

running warm up/down 7:04 [2] 1.25 km (5:39 / km)
shoes: Asics Evate 2

Leider schon nach 500m das Knie gemerkt und dann rückwärts weiter. Scheint trotz keines Lauftrainings eher schlechter als besser zu werden

6 PM

strength & coordination 45:00 [2]

Langhantelprogramm
4 x 10 x Kniebeugen, Wadenheber, GoodMornings, Monsterwalk, Lange Schritte

Thursday May 14, 2020 #

3 PM

biking 53:30 [3] 22.62 km (25.4 kph) +91m
slept:8.0

Göttingen - Moringen
ordentlich zu treten gehabt durch den Wind.
In der Mitte mal etwas Spannung am oberen Teil der Kniescheibe richtig Oberschenkelmuskel gespürt, ging aber auch wieder weg.

7 PM

biking 46:09 [3] 22.63 km (29.4 kph) +65m

Moringen- Göttingen
diesmal mit dem Wind, aber trotzdem richtig Gas gegeben, weil es einfach ein schöner Abend war und Spaß gemacht hat :)

+ 15` Dehnen