Training Log Archive: OL'e

Physisch heute gut gefühlt und auch das Frühstück passte zeitlich sehr gut. Immerwieder das Gefühl gehabt schön Tempo machen zu können, dadurch allerdings auch ein paar blöde Fehler eingefangen:

Bei 3 nicht genau genug gewusst wie der Postenraum aussieht bzw. vor allem auf welcher Höhe der Posten steht. Durch da hohe Tempo, was ich noch nicht so richtig verinnerlicht habe, hab ich mir blöderweise auch nicht die Zeit genommen kurz zu stoppen und genau zu schauen. Stattdessen erst auf die falsche Nase und dann zu tief. Etwa 40s verloren.

Bei 5, obwohl mir vorher klar war, dass es ein Posten ist, der bei unsauberen Orientieren direkt zum Fehler führt, nicht die sichere Route über den Hügel genommen, weil mich die Felswände abgeschreckt haben. Iwie gedacht, dass ich ja vom Tal aufgefangen werde, wenn ich etwas zu tief laufe. Das Tal war allerdings sehr undeutlich und als ich am Gelben war dann vollkommen sinnlos nach unten korrigiert, obwohl ich ja extra etwas mehr nach unten gelaufen war... Auch hier hätte das Wissen um die genaue Höhe des Poestens weitergeholfen.

Danach lief es wieder ziemlich gut, kontrolliert und zügig bis zum Sichtposten.
P. 16 war dann (nicht nur bei mir) das größte Desaster. Zuerst geärgert, dass ich die Wegroute nicht genommen habe und dadurch dann unsauber den Posten angelaufen und die Kontrolle verloren. Auch schon zu platt gewesen und vorher zu schnell unterwegs um einfach mal stehen zubleiben und ruhig alles zuzuordnen. Allerdings hatten da sehr viele Probleme die Karte zu verstehen...

Dann nochmal zusammengerafft und die letzten 2 Posten kontrolliert, aber zügig getroffen.

Insgesamt kein Toplauf, aber ok. Bin definitiv noch nicht so ganz daran gewöhnt, dass ich iwie schneller durch den Wald komme, aberdas ist immerhin auch schonmal ein guter Anfang :)

Beine lockern mit den anderen Jungs nach der harten Langdistanz gestern

Sehr brutales Gelände, was das läuferische anging. Den ganzen Anfang eigentlich mehr gestolpert als gelaufen. Technisch insgesamt ok, aber nicht super.
Läuferisch leider von Anfang an nicht gut gefühlt.
Essen vorher war auch nicht besonders gut getimed, wegen kurzer Pause zwischen Frühstück und Mittag und trotzdem hatte ich das Gefühl gut essen zu müssen vor der Lang.
Einfach nicht das gute Gefühl meiner letzten Elite-angdistanzen gehabt, wo ich gut in den Flow kam, Gas geben konnte und die Kontrolle hatte. Besser wurde es erst auf dem Weg zu 9, nach einem Gel. (Wäre noch sehr interessant ob das tatsächlich der Auslöser war) Ab da (75min) dann wie gewohnt gut gefühlt und auch Winsplits indiziert das.
Dummerweise auch noch die Schuhe zu lose geknotet gehabt. Die muss ich auf jeden Fall nachm EL nochmal fester knoten.

Detailierte technische Auswertung folgt.

GPS:https://events.loggator.com/20190705h21n#!

Winsplits:http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Reisetag --> Oslo

GT Firmenrun im Rahmen des Altsadtlaufs, offiziell 5,250m

Gerade nach der 1. von 3 Runden echt noch gut gefühlt. Nach der 2. ernorm Probleme gehabt mich durch die umrundete Masse der insg. 1700 Läufer zukämpfen und zeitweise auch das Fahrrad überholt, weil der einfach noch schlechter durch kam und ich mich iwie durchgeschlängelt habe. Das war dann ziemlich schlauchend, aber da ich mit Blick aufs WE eh nicht all-in in gelaufen bin war das voll ok.
Stimmung war allerdings hammer! Wenn man nicht so viel überholen müsste, könnte man hier echt mal ne super Zeit rennen.

Lottis reg. DL auf dem Rad begleitet, aber für mich heute ein lauffreier Tag

Ganz easy :)
Waden, v.a. im unteren Bereich sind recht fest

Danach ordentlich gedehnt