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Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	running	10	5:54:44	42.73	(8:18)	68.77	(5:09)	1707		882.3
	strength & coordination	2	42:00							84.0
	orienteering	1	37:42	4.61	(8:10)	7.42	(5:05)	65	23c	188.5
	Total	11	7:14:26	47.34		76.19		1772	23c	1154.8
averages - sleep:8.3

1:39

0:00

» now

Sunday Sep 2, 2018 #

Note
slept:9.0

10 AM

running warm up/down 16:32 [2] 2.78 km (5:57 / km)
ahr:114 max:147 shoes: Inov X-Talon 230

orienteering race 37:42 [5] *** 7.42 km (5:05 / km) +65m 4:52 / km
ahr:159 max:183 23c shoes: Inov X-Talon 230

LM Staffel 1. Strecke gegen Veit
Im tiefen Blaubeerkraut sehr schwere Beine nach gestern und einfach gemerkt, dass ich kein gutes Rennen mache, wenn ich nicht wenigstens etwas drauf vorbereitet bin.
Richtig dummer Fehler und eigentlich auch noch zu viel von Veit ablenken lassen, der ebenfalls Start lief...

12 PM

running warm up/down 11:53 [1] 1.92 km (6:11 / km)
ahr:103 max:112 shoes: barefoot

Saturday Sep 1, 2018 #

9 AM

running warm up/down 17:14 [2] 3.03 km (5:41 / km) +23m 5:29 / km
ahr:122 max:145 slept:7.5 shoes: Asics Fuze X

running (Brockenlauf) 59:31 [5] 11.71 km (5:05 / km) +894m 3:41 / km
ahr:163 max:171 shoes: Asics Fuze X

Mit Colin und Erik als DM Berglauf von Ilsenburg
Super schöner Weg, kleine Pfade, hammer Aussicht :)

10 AM

running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km) +10m 5:43 / km
shoes: Asics Fuze X

Aussicjt genießen und einmal die Spitze des Brockens umrunden mit Erik und Colin

3 PM

running 17:12 [2] 3.25 km (5:18 / km) +42m 4:58 / km
ahr:122 max:136 shoes: barefoot

Locker Beine ausschütteln in Harzburg mit den beiden Jungs

Friday Aug 31, 2018 #

5 PM

running 23:03 [2] 5.25 km (4:23 / km) +150m 3:51 / km
shoes: Asics Fuze X

Mit Colin von unserem Hostel in Wernigerode zum Schloss hoch, Aussicht genießen, durch die Altstadt, Altstadt genießen und ne Steigerung

Thursday Aug 30, 2018 #

5 PM

running 42:16 [2] 8.57 km (4:56 / km) +175m 4:29 / km
shoes: New Balance ASYM Counter 860v

6 PM

strength & coordination 22:00 [2]

Stabi, viel Rücken

Wednesday Aug 29, 2018 #

4 PM

running long 1:25:56 [2] 16.54 km (5:12 / km) +412m 4:37 / km
ahr:128 max:148 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 3

Wollte unbedingt nochmal etwas länger laufen vor dem Brockenlauf
Schade, dass ich nicht so fit bin, dass es wohl eher ein hartes Training als ein ordentliches Trainingswettkampf, aber ich hab trotzdem Bock drauf.
War schon ziemlich hart heute

Tuesday Aug 28, 2018 #

6 PM

running warm up/down 21:45 [2] 3.25 km (6:41 / km) +1m 6:41 / km
ahr:116 max:153 shoes: Asics Fuze X

running tempo 10:23 [4] 3.23 km (3:13 / km)
ahr:163 max:176 shoes: Asics Fuze X

Tempo für Leon gemacht auf 10:30

running 7:50 1.97 km (3:59 / km)
ahr:146 max:166 shoes: Asics Fuze X

5x 200m in 31'' Pause: 200m locker

running warm up/down 16:09 [1] 2.34 km (6:54 / km)
ahr:113 max:151 shoes: barefoot

Erst noch 3 200er mit Nina dann auslaufen

Monday Aug 27, 2018 #

7 PM

running 19:00 [2] 3.93 km (4:50 / km)
shoes: Saucony Hattori barefoot

Regenerativ
Ein paar Minuten davon im Sand
Ganz schön platt nach dem WE, durch die Pause vorher

C • Wo? 2

strength & coordination 20:00 [2]

Stabi

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