Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending May 6, 2018:
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Sunday May 6, 2018 #
Note
slept:7.0
running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov Arctictalon 275
orienteering race 31:27 [5] * 7.9 km (3:59 / km) +40m 3:53 / km
17c shoes: Inov Arctictalon 275
13min hinter Quirin raus. Ihn zu holen, war verdammt unwahrscheinlich, aber der Juiorenpokal stand aufm Spiel also volles Brett durch geballert. Hätte ja sein können, dass er sich iwo wegstellt dachte ich vorher, nicht mehr jedoch als ich die Bahn und Postenstandorte gesehen hatte.
Schon arg einfach für H20...
Im.Ziel waren es noch 5min auf Quirin ..3km hätte die strecke wohl länger sein müssen :p
Wie auch immer super geiles Wettkampftraining unter Druck und mit ordentlich Motivation.
Insgesamt 12s vor Erik, der sich am Ende mit Cedrik gebattled hat. Zufrieden, aber gerade meine Gabelposten waren echt eher H14-Niveau, Schade!
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
running warm up/down 9:00 [1] 1.77 km (5:05 / km)
shoes: Inov Arctictalon 275
Saturday May 5, 2018 #
running warm up/down (as always) 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: Inov Arctictalon 275
orienteering race 1:05:34 [5] *** 12.8 km (5:07 / km) +90m 4:57 / km
28c slept:6.5 shoes: Inov Arctictalon 275
running warm up/down (tw. Barfuß) 14:00 [1] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Inov Arctictalon 275
Friday May 4, 2018 #
running (BBA) 22:00 [2] 4.8 km (4:35 / km)
slept:7.8 shoes: New Balance ASYM Counter 860v
Thursday May 3, 2018 #
strength & coordination (Stabi) 35:00 [2]
slept:7.75
Wednesday May 2, 2018 #
Note
slept:8.5
running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 19
running intervals (Bahn) 22:48 4.5 km (5:04 / km)
shoes: Adidas Spikes
Den ersten mit Henrik, abwechselnd 400m vorn, da eine Gerade ziemlich windig war. 3:36
Den zweiten, der für Henrik der letzte war in 3:30. Hatte blöderweise keine Uhr... etwas schnell, dafür, dass ich noch einen machen wollte.
Den letzten alleine dann in 3:42. Nach 800m noch in der Zeit aber dann ging einfach nichts mehr. Sicherlich auch noch die Ultra gespürt.
running warm up/down 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 19
Tuesday May 1, 2018 #
Note
slept:9.5
running 1:13:00 [2] 12.2 km (5:59 / km) +180m 5:34 / km
shoes: New Balance ASYM Counter 860v
Vorher gut gerollt und hinterher gedehnt. Waden sind noch ganz schön hart vom WE
Monday Apr 30, 2018 #
Note
slept:8.5 (rest day)