Training Log Archive: OL'e

running warm up/down 4:06 [2] 0.75 km (5:26 / km) +15m 4:57 / km
ahr:125 max:146 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 5:41 [2] 0.81 km (6:59 / km) +3m 6:52 / km
ahr:131 max:152 shoes: Sarva Xero

orienteering race (POM long #1) 1:11:30 [4] 12.72 km (5:37 / km) +275m 5:04 / km
ahr:161 max:181 22c shoes: Sarva Xero

https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRjp1d-bhfnE-arj

running warm up/down 10:26 [2] 1.68 km (6:14 / km) +28m 5:45 / km
ahr:120 max:131 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 9:07 [2] 1.78 km (5:06 / km) +29m 4:43 / km
ahr:118 max:147 shoes: Sarva Xero

orienteering race (POM middle #1) 32:06 [4] 5.15 km (6:14 / km) +176m 5:19 / km
ahr:142 max:187 16c shoes: Sarva Xero

Hammer Wetter, bin gut reingekommen, es lief und hat viel Spaß gemacht. Endlich wieder nur im OL-Trickot :D
Grün war ordentlich grün, daher war der Schlenker zu 3 gut, der zu 6 allerdings unnötig.
Zu 8 zu wenig Kompasskontrolle, daher etwas die Richtung verloren. Route war aber richtig, da man nicht durchs Grün gekommen wäre. Jedoch immerhin einigermaßen schnell gemerkt.
Größter Fehler zu 11: Wollte eigentlich NW laufen, kam jedoch nach N. Dann halt da durch, wusste unten aber nicht wo ich bin und Parallelfehler, da am beiden Stellen eine Nase mit Steinen und auf der anderen Flussseite eine Wiese war.
Danach sehr gut zuende gebracht. Ganz zufrieden.
Siegerzeit: 28:27min

Split: http://www.orioasis.pt/oasis/component.php?comp=sp...




Karte & Track: https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRHisAA5xZY2kRPn

running warm up/down 10:06 [2] 1.89 km (5:21 / km) +18m 5:07 / km
ahr:134 max:149 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 13:29 [2] 2.18 km (6:11 / km) +15m 5:59 / km
ahr:119 max:151 shoes: Asics Cumulus 17

orienteering race (POM Sprint) 12:05 [5] 2.86 km (4:14 / km) +48m 3:54 / km
ahr:140 max:167 shoes: Asics Cumulus 17

running warm up/down 11:59 [2] 2.08 km (5:46 / km) +34m 5:20 / km
ahr:122 max:139 shoes: Asics Cumulus 17

teamsport (BB) 30:00 [3]

teamsport 45:00 [3]

Note
(sick) (rest day)

Note
(sick) (rest day)

Note
(sick) (rest day)