Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
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Sunday Sep 18, 2016 #
running warm up/down 14:00 [2] 1.8 km (7:47 / km)
slept:7.0 shoes: VJ Bold 6
orienteering race 31:22 [5] *** 5.5 km (5:42 / km) +180m 4:54 / km
18c shoes: VJ Bold 6
Wieder ziemlich gut, nur bei einem Posten- diesmal 11- erst am falschen Gabelposten gewesen und etwa 45s verloren. Läuferisch wieder top :)
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Saturday Sep 17, 2016 #
running warm up/down 13:00 [2] 1.5 km (8:40 / km) +30m 7:53 / km
slept:8.0 shoes: VJ Bold 6
orienteering race 46:03 [5] *** 8.5 km (5:25 / km) +270m 4:41 / km
19c shoes: VJ Bold 6
Lief ziemlich gut außer Posten 8, wo ich 30m vorm Posten umgedreht hab, weil ich unsicher war.(ca. 30s verloren)
Ansonsten lief alles ziemlich gut, Wetter war geil und der Wald auch! Selbst bergauf konnte ich richtig schön ballern ohne platt zu werden. Läuferisch einfach so gut wie selten drauf gewesen.
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Friday Sep 16, 2016 #
running 11:35 [1] 1.67 km (6:56 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Cumulus 17
Thursday Sep 15, 2016 #
teamsport (Basketball) 1:10:00 [3]
slept:8.0
Wednesday Sep 14, 2016 #
running 1:04:00 [3] 13.4 km (4:47 / km) +55m 4:41 / km
slept:9.3 shoes: Asics Cumulus 17
Hätte gern etwas intensiveres gemacht, aber das hat wohl kaum Sinn, weil ich noch immer so platt vom We und den zwei Wochen davor mit viel zu wenig Schlaf bin.
Hoffe das wird zum JLVK mal besser!!
Tuesday Sep 13, 2016 #
orienteering 1:05:00 [3] *** 6.7 km (9:42 / km) +250m 8:11 / km
21c shoes: VJ Bold 6
für unser JLVK-Training. Bei zwei Wurzeln im Grün ziemlich unsicher gewesen und viel hin und her, bis ich richtig war und davon auch überzeugt. Teilweise echt schön und gut belaufbar gewesen und teilweise überhaupt nicht. Hat schon Spaß gemacht.
Mit dem Fahrrad flott hin und zurück
teamsport (Badminton) 1:00:00 [2]
slept:8.5
Monday Sep 12, 2016 #
Note
slept:7.8 (rest day)