Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Jul 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m		load
orienteering	7	5:55:25	19.76		31.8		981	101c	1529.5
running	7	1:41:00	8.89	(11:22)	14.31	(7:03)	185		202.0
Total	12	7:36:25	28.65		46.11		1166	101c	1731.5

1:56

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2016 #

12 PM

orienteering race 56:09 [4]

OOCup #5 long middle

Saturday Jul 30, 2016 #

orienteering race 42:14 [5]
shoes: VJ Bold 6

OOCup #4 midlle downhill

Friday Jul 29, 2016 #

9 AM

running warm up/down 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
shoes: VJ Bold 6

10 AM

orienteering race 55:18 [5] *** 7.8 km (7:05 / km) +230m 6:11 / km
23c shoes: VJ Bold 6

OO Cup #3 long

Heute wieder am gleichen Ort wie gestern.
Am Anfang im steinigen Gebiet liefs wieder richtig gut, aber im offenen war ich dann einfach zu langsam und hab mich echt nicht gut gefühlt- vielleicht zu früh gegessen...
Reichte dann gerade noch für den Sieg 40s vor Veit. (Nach dem steinigen Anfangspart war der Vorsprung 3min...)

12 PM

running warm up/down 10:00 [2] 1.71 km (5:51 / km)
shoes: VJ Bold 6

schön entspannt mit Fabi auslaufen und danach in den See!! :)

Thursday Jul 28, 2016 #

9 AM

running warm up/down 21:00 [2] 2.5 km (8:24 / km)
shoes: VJ Bold 6

orienteering race 35:02 [5] *** 4.7 km (7:27 / km) +170m 6:19 / km
24c shoes: VJ Bold 6

OO Cup #2 middle

Heute in Italien in richtig coolem, anspruchsvollen Gelände mit vielen Steinen. Lief größtenteils gut und reichte auch zum Sieg mit ordentlich Luft. Hat einfach mega Bock gemacht in dem Gelände und mit dem Panorama!!

11 AM

running warm up/down 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: VJ Bold 6

und ausbaden :)

Wednesday Jul 27, 2016 #

Event: OOcup/2016

running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold 6

10 AM

running warm up/down 24:30 [2] 3.1 km (7:54 / km) +185m 6:05 / km
shoes: VJ Bold 6

orienteering race 1:02:27 [5] *** 6.7 km (9:19 / km) +200m 8:07 / km
28c shoes: VJ Bold 6

OO Cup #1 middle

Ziemlich geiles Gelände, sehr detailliert und anspruchsvoll.
Gleich den Anfang verkack. Zu 1 unsicher, zu 2 3min Fehler, danach gings, aber 11 und noch einiges anderes weiter hinten versemmelt...

Tuesday Jul 26, 2016 #

Note
(rest day)

Ruhetag zwischen TL und OO Cup

Monday Jul 25, 2016 #

5 AM

Note

Eigentlich wollten Veit und ich heute auf nen 1300der hochrennen, aber das Wetter ließ das leider nicht zu...

9 AM

running warm up/down 12:30 [2] 1.7 km (7:21 / km)
shoes: VJ Bold 6

10 AM

orienteering 43:35 [2] *** 4.8 km (9:05 / km) +151m 7:51 / km
13c shoes: VJ Bold 6

Zusammen mit Erik Partner-OL gemacht. Man hatte nur jeden zweiten Posten auf der Karte und musste zu dem Posten, den man nicht hatte hinter dem anderen hinterherlaufen und mitlesen. War richtig schön und extensiv.

3 PM

orienteering (Routechoices) 1:00:40 [4] *** 7.8 km (7:47 / km) +230m 6:47 / km
13c shoes: VJ Bold 6

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