Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jun 19, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jun 19, 2016 #
running warm up/down 6:39 [2] 0.98 km (6:47 / km) +87m 4:42 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering (long) 1:31:48 [3] **** 11.89 km (7:43 / km) +585m 6:12 / km
13c shoes: VJ Bold 6
Leider gleich zum ersten Posten, aufgrund eines Kompassfehlers ins falsche Tal. Als ich dann richtig war, hab ich die Markierung scheinbar einfach nicht gesehen; laut GPS stimmts und das gleiche gilt für Posten 2.
Dann Erik getroffen und wir sind erstmal mehr oder weniger allein weiter. (Wieder schlechte Ablaufrichtung von 2).
Haben uns dann nach unterschiedlichen Routen beim Suchen im Postenraum bei 6 wieder getroffen und sind ab da dann zusammen gelaufen.
Ab da wurde es auch richtig hart und kalt (konnte kaum noch die Karte halten..) Deshalb haben wir dann entschieden von 10-13 abzukürzen und auch 15-18.
Bei 15 haben wir aber wieder den Maßstab unterschätzt (bzw. wie langsam wir voran kamen) und viel zu früh gesucht. Dass dann da auch noch ein Hochspannnungsmast war, der nicht in der Karte war machte es nicht einfacher... Uns war dann von rumstehen so kalt, dass wir einfach abgebrochen haben und schnell die Straße runter zurück zum Auto...
Karte und Track: https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgQXjhVZOPxfyjFvM
Kein so toller Abschluss fürs TL, aber dafür war es ansonsten sehr erfolgreich für mich. Ich habe gemerkt, dass ich gut zurecht komme, wenn ich konzentriert bin und auch physisch fit in den harten Wälder. Trotzdem gibt´s auch noch Luft nach oben! :)
Ich fühle mich jetzt auf jeden Fall schon gut auf die JWOC vorbereitet und da jetzt ja bald Ferien sind, kann das ja nur noch besser werden mit 100% Focus auf der JWOC-Vorbereitung :D
Saturday Jun 18, 2016 #
running warm up/down 11:12 [2] 1.45 km (7:43 / km) +80m 6:03 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering (Mittel Quali) 31:33 [4] *** 4.09 km (7:43 / km) +266m 5:49 / km
16c shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 2:38 [2] 0.53 km (4:58 / km) +8m 4:37 / km
shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 12:11 [2] 1.51 km (8:04 / km) +88m 6:15 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering (Mittel Finale) 34:59 [4] *** 4.82 km (7:15 / km) +271m 5:40 / km
17c shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 5:54 [2] 0.96 km (6:09 / km) +30m 5:19 / km
shoes: VJ Bold 6
Friday Jun 17, 2016 #
running warm up/down 10:55 [2] 1.52 km (7:11 / km) +13m 6:53 / km
running warm up/down 3:47 [2] 0.53 km (7:08 / km) +14m 6:18 / km
orienteering (Sprint) 17:13 [5] 3.5 km (4:55 / km) +118m 4:13 / km
running warm up/down 7:42 [2] 1.19 km (6:28 / km) +56m 5:14 / km
running warm up/down 7:55 [2] 1.48 km (5:21 / km) +31m 4:51 / km
orienteering (Sprint) 13:42 [5] 2.7 km (5:04 / km) +102m 4:16 / km
Thursday Jun 16, 2016 #
running warm up/down 9:24 [2] 1.51 km (6:13 / km) +20m 5:50 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering intervals (Obernberger See) 56:44 **** 5.92 km (9:35 / km) +266m 7:50 / km
22c shoes: VJ Bold 6
mega geiles Gelände, aber es war echt schwer schell voranzukommen, da es echt ruppig und steinig war
Lief anfangs relativ unsicher aber ok. (8 hing nicht)Bei 11 dann Kompass vernachlässigt und gleich am falschen Hang...
hat sehr viel Spaß gemacht weil das Gelände einfach richtig nice war, aber sieht iwie schon echt arg langsam aus.
https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EfpWETO6ysUFlC6A
running warm up/down 8:49 [2] 1.23 km (7:09 / km) +12m 6:49 / km
shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 10:15 [2] 1.25 km (8:12 / km) +96m 5:55 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering long (Obernberger See) 1:38:13 [3] **** 8.72 km (11:16 / km) +493m 8:47 / km
24c shoes: VJ Bold 6
Posten 1 hing wohl direkt falsch sodass sich dort alle getroffen haben. Mein Fehler find aber schon früher an weil ich dachte ich müsse runter...
Sonst liefs wieder gut, halt nur langsam. Teilweise einfach die Postenmarkrierungen (gelbes Krepp) einfach nicht gesehen und deswegen noch mal abgesichert, dass ich richtig bin.
https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9Ef8scNkXg8pyqR9U
orienteering warm up/down 7:54 [2] 1.03 km (7:40 / km) +23m 6:54 / km
shoes: VJ Bold 6
Wednesday Jun 15, 2016 #
orienteering 1:09:31 [2] *** 7.14 km (9:44 / km) +152m 8:48 / km
26c shoes: VJ Bold 6
Jeder musste erst 3 Posten hängen und dann den Rest anlaufen. Mega detailreiches und auch recht steiles Gelände. War sehr cool aber langsam
inklusive Ein-und Auslaufen
https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgQBl1BmGlfCksY00
(Posten 4 hing übrigens nicht...)
Tuesday Jun 14, 2016 #
Note
(sick)
Monday Jun 13, 2016 #
Note
(rest day)