Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Apr 17, 2016:
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Sunday Apr 17, 2016 #
running 38:00 [2] 6.74 km (5:38 / km) +265m 4:43 / km
orienteering (Korridor) 48:32 [3] 7.38 km (6:34 / km) +163m 5:55 / km
shoes: VJ Bold 6
lief technisch ziemlich gut, nur am Ende die letzte Schlaufe abgekürzt, da ich leider seit gestern meinen Rücken wieder spüre (an einer etwas anderen Stelle).
Eigentlich merkwürdig, da ich in letzter Zeit eigentlich ganz gut trainieren konnte und auch schon Perioden hatte, wo ich mehr trainiert hab als diese Woche...
running 35:05 [2] 6.98 km (5:02 / km) +117m 4:38 / km
Saturday Apr 16, 2016 #
orienteering race 1:01:31 [4] ** 11.38 km (5:24 / km) +206m 4:57 / km
20c shoes: VJ Bold 6
Bin technisch sehr zufrieden, da ich nur einige kleinere Schlenker gemacht habe. Läuferisch bin ich auch richtig gut durch gekommen, sodass ich insgesamt nur knapp 3 min hinter Christoph Brandt war.
running warm up/down 8:41 [2] 1.5 km (5:47 / km) +23m 5:23 / km
shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 19:39 [2] 3.91 km (5:02 / km) +45m 4:45 / km
shoes: VJ Bold 6
was den Track angeht hat die Uhr iwie gesponnen an diesem Tag. Alles wurde iwie auf einem Track gespeichert...
Friday Apr 15, 2016 #
running 8:22 [3] 1.06 km (7:53 / km) +205m 4:01 / km
shoes: VJ Bold 6
orienteering 47:54 [3] **** 7.51 km (6:23 / km) +165m 5:45 / km
20c shoes: VJ Bold 6
running warm up/down 5:57 [2] 1.1 km (5:24 / km)
shoes: VJ Bold 6
Thursday Apr 14, 2016 #
running (LaufABC) 41:50 [3] 4.74 km (8:49 / km) +90m 8:04 / km
strength & coordination 30:23 [2] 0.0 km
Wednesday Apr 13, 2016 #
running warm up/down 16:10 [2] 2.36 km (6:51 / km) +13m 6:40 / km
running intervals 31:00 7.18 km (4:19 / km) +17m 4:16 / km
mit Birte, die gleichzeitig 8x 400m gemacht hat
1:51
1:51
1:49
1:51
1:51
1:52
1:52
1:50
Am Anfang hat es sich noch gar nicht soo schnell angefühlt, aber ab dem 4. wurde es richtig hart. Da ich aber von Eriks Training und seinen Zeiten wusste, dann noch mal alles gegeben. So funktioniert Attackpoint! :p
running warm up/down 25:44 [2] 4.38 km (5:53 / km) +46m 5:35 / km
Tuesday Apr 12, 2016 #
running 48:15 [2] 8.9 km (5:25 / km) +167m 4:57 / km
orienteering 46:18 [3] *** 7.22 km (6:25 / km) +74m 6:06 / km
23c shoes: VJ Bold 6
Erst 6 Posten gehangen und dann die restlichen 17 eingesammelt.
Neue OL-Schuhe und geiler Wald sorgten dafür, dass ich erst mal total motiviert los geballert bin und fast vergessen hätte, dass ich noch immer vorsichtig laufen soll.
Bei letzten Posten den ich hängen musste völlig verkackt, weil ich zu ungenauen Kompassgang hatte und dann auf eine Schneise kam, die ich auf der Karte mit Gelb erwartet hatte. Passte vom Kompass gar nicht und es hat etwas gedauert bis ichs gerafft hab.
Eine andere wichtige Erkenntnis war, dass ich erst mal überlegen muss ob ich überhaupt falsch sein kann.
Monday Apr 11, 2016 #
strength & coordination 45:00 [3]