Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Nov 29, 2015:
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Sunday Nov 29, 2015 #
10 AM
orienteering long 1:35:24 [3] *** 12.94 km (7:22 / km) +575m 6:02 / km
28c slept:8.5
OL-Training auf nem Teil der JEC-Karte
eine Runde allein und dann zusammen mit Erik eingesammelt sodass es ne lange Einheit wurde :)
eine Runde allein und dann zusammen mit Erik eingesammelt sodass es ne lange Einheit wurde :)
Saturday Nov 28, 2015 #
teamsport warm up/down (Basketball) 20:00 [2]
slept:8.7
teamsport (Basketball Spiel) 30:00 [3]
ziemlich viel Spielzeit gehabt heute
Friday Nov 27, 2015 #
strength & coordination 50:00 [2]
slept:9.8
Greif-Krafttraining
Thursday Nov 26, 2015 #
5 PM
running warm up/down 11:18 [2] 2.35 km (4:48 / km)
Hab mich heute so steif gefühlt, dass ich zum BB-training gejoggt bin um etwas lockerer zu werden. Außerdem dann gleich warm gewesen:)
6 PM
teamsport 1:20:00 [3]
slept:8.5
Basketballtraining
7 PM
running warm up/down 11:26 [2] 2.33 km (4:54 / km) +57m 4:22 / km
Und Auslaufen zurück nach hause :)
Wednesday Nov 25, 2015 #
Note
ganz schön Muskelkater von gestern!
4 PM
running 56:20 [4] 11.23 km (5:01 / km) +304m 4:25 / km
slept:9.0
Fahrtspiel
erst noch im Wald und als es dunkler wurde in der Feldmark
Der Pace sieht jetzt zwar nicht so schnell aus, aber es war schon echt hart, weil es so rutschig war und man bergauf kaum vorwärts kam...
erst noch im Wald und als es dunkler wurde in der Feldmark
Der Pace sieht jetzt zwar nicht so schnell aus, aber es war schon echt hart, weil es so rutschig war und man bergauf kaum vorwärts kam...
Tuesday Nov 24, 2015 #
5 PM
running (Lauf ABC) 40:12 [3] 4.12 km (9:45 / km) +57m 9:07 / km
slept:8.0
Diverse Lauf-ABC-Übungen flach und am Berg + 3x 100m Stegerungen
6 PM
strength & coordination 1:00:00 [3]
Krafttraining bei Greif
Monday Nov 23, 2015 #
Note
(rest day)