Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Nov 8, 2015:
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Sunday Nov 8, 2015 #
11 AM
orienteering 1:36:33 [1] 8.02 km (12:02 / km) +262m 10:21 / km
Training mit ner Klassenkameradin fürs OL-Abi
Saturday Nov 7, 2015 #
running warm up/down 9:27 [2] 1.7 km (5:34 / km)
orienteering 22:21 [3] * 3.65 km (6:07 / km) +100m 5:23 / km
15c
Lotto-OL (ScoreOL)
ziemlich leichte Posten, die aber durch die Qualität der Karte teilweise schwer wurden... Am Ende 21s hinter Bjarne zweiter.
ziemlich leichte Posten, die aber durch die Qualität der Karte teilweise schwer wurden... Am Ende 21s hinter Bjarne zweiter.
1 PM
running 1:01:12 [3] 10.24 km (5:59 / km) +315m 5:11 / km
Nach dem Lotto-OL noch mit Bjarne, Fabi und Leon eine runde gedreht. Ziemlich hart nach dem Karfttraining gestern und dem schneller OL kurz vorher....
Friday Nov 6, 2015 #
strength & coordination 1:00:00 [3]
Krafttraining bei Greif in der großen Halle, deswegen richtig hart gewesen heute!
running warm up/down 20:00 [2] 3.6 km (5:33 / km)
Jogging zum Krafttraining und zurück
Thursday Nov 5, 2015 #
teamsport 1:20:00 [3]
Anfangs bisschen Kondition, dann viel Technik und am Ende noch Spiel
6 AM
running 30:35 [2] 4.82 km (6:20 / km) +132m 5:35 / km
Heute mal vor der Schule mit Meike ne kleine Runde gedreht mit zwei Bergsprints. Was halt so bei raus kommt, wenn man nach Lust und Laune trainiert... :)
Wednesday Nov 4, 2015 #
Note
(rest day)
Tuesday Nov 3, 2015 #
orienteering 1:15:00 [1] * 5.3 km (14:09 / km) +150m 12:24 / km
Und dann noch ein paar Anfängern hinterher ge"laufen"... Ja man kann unser WarmUp-tempo vom JAKT toppen;)
3 PM
orienteering 20:57 [2] ** 2.08 km (10:03 / km) +59m 8:49 / km
11c
locker Postenhängen für den OL-Kurs
Monday Nov 2, 2015 #
running warm up/down 8:00 [2] 1.67 km (4:47 / km) +25m 4:27 / km
locker nen bisschen aufwärmen
alternative 1:00:00 [0]
Viel Blackroll und Dehen und auch nen paar Stabiübungen