Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Sep 13, 2015:
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Sunday Sep 13, 2015 #
Event: DBK Mannschafts-OL
running warm up/down 16:10 [2] 2.7 km (5:59 / km)
10 AM
orienteering race 39:26 [4] *** 6.17 km (6:24 / km) +52m 6:08 / km
17c
DBK Mannschaft; Familienmannschaft in der RahmenKurz mit Meike und Martin. Noch mal das tolle Gelände genoßen, aber lief auch technisch und läuferisch wieder gut. Nur bei E einmal gekreist....und ein kleiner Fehler zur 221.
Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
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Saturday Sep 12, 2015 #
Event: DM Staffel-OL
running warm up/down 28:00 [2] 3.5 km (8:00 / km)
11 AM
orienteering race 46:36 [5] *** 9.42 km (4:57 / km) +129m 4:38 / km
23c
DM Staffel; Startstrecke H19E
Ersten Posten etwas unsicher angelaufen, dann lief´s technisch richtig gut. Das Gelände lud ja auch zum Renne ein und ich hab mich richtig gut gefühlt, sodass ich auch ordentlich Tempo machen konnte.
Am Ende als 3. 1:40min hinter Moritz gewechselt! :)
Geiler Lauf in richtig nicem Gelände, der richtig Bock gemacht hat!
Routegadget: http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Ersten Posten etwas unsicher angelaufen, dann lief´s technisch richtig gut. Das Gelände lud ja auch zum Renne ein und ich hab mich richtig gut gefühlt, sodass ich auch ordentlich Tempo machen konnte.
Am Ende als 3. 1:40min hinter Moritz gewechselt! :)
Geiler Lauf in richtig nicem Gelände, der richtig Bock gemacht hat!
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Friday Sep 11, 2015 #
8 AM
running 16:53 [2] 3.04 km (5:34 / km) +48m 5:09 / km
kurzer, regenerativer DL vor der Schule + ausgiebiges Dehnen
Thursday Sep 10, 2015 #
teamsport (Basketball) 1:10:00
Wednesday Sep 9, 2015 #
teamsport (Basketball) 1:30:00 [3]
3:4 war auf Dauer ganz schön anstrengend...
Tuesday Sep 8, 2015 #
running 1:08:00 [3] 9.2 km (7:23 / km) +150m 6:50 / km
Zum WarmUp für den OL-Kurs Posten gehängt
Dann bei Birtes Bergintervallen 8x mitgelaufen und noch einmal alles was geht ;)
Und zum CoolDown noch mehr Posten hängen.
Dann bei Birtes Bergintervallen 8x mitgelaufen und noch einmal alles was geht ;)
Und zum CoolDown noch mehr Posten hängen.
Monday Sep 7, 2015 #
running 34:00 [2] 4.98 km (6:50 / km) +100m 6:12 / km
Reg. DL