Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Aug 2, 2015:
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Sunday Aug 2, 2015 #
running warm up/down 13:00 [3] 2.0 km (6:30 / km)
orienteering race 46:32 [4] *** 7.65 km (6:05 / km) +95m 5:44 / km
13c
Eigentlich ein guter Lauf, nur Posten 2 ging nach hinten los. (+2.30) Der Posten stand aber auch viel zu weit südlich...
3Drerun: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-298860&a...
running 12:29 [3] 2.39 km (5:13 / km) +17m 5:02 / km
Saturday Aug 1, 2015 #
running 25:00 [3] 4.2 km (5:57 / km)
strength & coordination 30:00 [3]
running warm up/down 17:20 [2] 2.4 km (7:13 / km)
orienteering race 32:08 [5] *** 5.1 km (6:18 / km) +80m 5:50 / km
14c
Am Anfang liefs gut, aber dann kamen zwei größere Fehler (+2.30) und ein Routenwahlfehler(+0.30) Bis zum 6. Posten (vor dem Fehler) war ich ziemlich genau gleich schnell wie Veit und Erik.
3Drerun: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-298869&a...
Friday Jul 31, 2015 #
running warm up/down (+ Koordination/ ABC) 41:00 [2] 3.7 km (11:05 / km)
orienteering 33:19 [4] 4.97 km (6:42 / km) +65m 6:17 / km
15c
lief abgesehen vom 10., bei dem alle Probleme hatten, richtig gut und auch in schönem Tempo.
3Drerun: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-298359&a...
orienteering 17:02 [5] ** 2.2 km (7:45 / km) +25m 7:20 / km
14c
kurzes, aber geiles Training, bei dem man mal richtig Gas geben konnte :)
Thursday Jul 30, 2015 #
running warm up/down (+ABC) 19:40 [3] 3.3 km (5:58 / km)
orienteering 22:43 [3] *** 3.29 km (6:54 / km) +49m 6:25 / km
7c
Wednesday Jul 29, 2015 #
running 21:00 [3] 2.8 km (7:30 / km)
Monday Jul 27, 2015 #
Note
(rest day)