Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jul 12, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 12, 2015 #
running warm up/down 27:00 [2] 4.8 km (5:37 / km)
orienteering race 51:54 [5] *** 9.4 km (5:31 / km) +300m 4:46 / km
15c
LRL Lang Uslar
H18 / 8,1km Luftlinie/ 300hm
War ein ganz guter Lauf: insgesamt vielleicht ne knappe Minute o-technisch verloren. Zu drei Posten sogar mal schneller als Bjarne und Gesamtbestzeit im Zielsprint :)
H18 / 8,1km Luftlinie/ 300hm
War ein ganz guter Lauf: insgesamt vielleicht ne knappe Minute o-technisch verloren. Zu drei Posten sogar mal schneller als Bjarne und Gesamtbestzeit im Zielsprint :)
Saturday Jul 11, 2015 #
Note
WarmUp/Down mit dem Fahrrad zum Start den Berg hoch...
6 PM
orienteering 1:11:15 [2] *** 8.67 km (8:13 / km) +351m 6:50 / km
57c
Vielposten-OL
Da das mit der Mannschaft dann doch nichts mehr wurde, bin ich stattdessen halt nen Vielposten-OL als Training gelaufen.
Wurde am Ende etwas länger als geplant, hat aber richtig Bock gemacht. Bisschen nervig waren die vielen Dornen, die sich mittlerweile auch schon an vielen Stellen breit gemacht haben, die auf der Karte weiß waren. (Daher einige extra Schlenker ;)
Lief insgesamt ganz gut.
* Am 18. P. irgendwie Uhr gestoppt und dann erst 5 Posten später gemerkt und an gemacht...
Da das mit der Mannschaft dann doch nichts mehr wurde, bin ich stattdessen halt nen Vielposten-OL als Training gelaufen.
Wurde am Ende etwas länger als geplant, hat aber richtig Bock gemacht. Bisschen nervig waren die vielen Dornen, die sich mittlerweile auch schon an vielen Stellen breit gemacht haben, die auf der Karte weiß waren. (Daher einige extra Schlenker ;)
Lief insgesamt ganz gut.
 |
| Aus Trainings |
* Am 18. P. irgendwie Uhr gestoppt und dann erst 5 Posten später gemerkt und an gemacht...
Friday Jul 10, 2015 #
7 PM
running 47:55 [2] 7.2 km (6:39 / km) +227m 5:45 / km
DL 1
Thursday Jul 9, 2015 #
4 PM
running (incl. Warum Up/Down (16:3) 58:37 11.29 km (5:11 / km) +288m 4:36 / km
Fahrtspiel
Motivation bei diesem Training fehlte irgendwie komplett. Habs auf jeden Fall durchgezogen und anstrengend wars auch.
Motivation bei diesem Training fehlte irgendwie komplett. Habs auf jeden Fall durchgezogen und anstrengend wars auch.
Wednesday Jul 8, 2015 #
Note
(rest day)
leider keine Zeit...
Tuesday Jul 7, 2015 #
running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
strength & coordination (strenght) 1:00:00 [3]
1h Coretraining
Monday Jul 6, 2015 #
10 AM
running long (Quer) 1:47:04 [3] 16.78 km (6:23 / km) +576m 5:27 / km
Langer DL; soviel Quer wie möglich
100min waren geplant, am Ende wurdens dann 107.
An einigen Stellen war es grüner als ich es gerne gehabt hätte, aber insgesamt wars ne gute Einheit
100min waren geplant, am Ende wurdens dann 107.
An einigen Stellen war es grüner als ich es gerne gehabt hätte, aber insgesamt wars ne gute Einheit