Training Log Archive: OL'e

running warm up/down 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km)

orienteering race 36:42 [5] *** 5.24 km (7:00 / km) +58m 6:38 / km
17c

Tibro Medel-Jagdstart
Efter att har missat 2:an och 4:an gick det väldigt bra och jag sprang ikapp två killar. En blev jag av med redan i skogen och den andra fick jag grilla på uploppet ;)
Skönt att formen känns så bra trots den långa sjukperioden!

Aus Karten Schweden

running 36:03 [2] 4.55 km (7:55 / km) +53m 7:29 / km

running warm up/down (incl. ABC) 15:00 [2] 1.8 km (8:20 / km)

orienteering race (natt) 45:03 [5] *** 8.01 km (5:37 / km) +68m 5:24 / km
11c

Tibro Natt
Till och med 6:an gick det jättebra och även rätt fort. Sen började jag blir tröö och bomma. 7:an bommade jag en knapp minut. Sen kom 8:an som var en liten sänka mitt i grönområdet- Missade 45s där. Från 9:an sprang jag sedan först i helt fel riktning... Som tur är en av grejerna jag har lärt mig att kolla oftare på kompassen och så kom jag inte så långt innan jag märkte...
Till slut blev jag ändå 3:a och är rätt så nöjd.

Aus Karten Schweden

orienteering 55:11 [3] *** 7.53 km (7:20 / km) +57m 7:04 / km
16c

Mittel und IsohypsenOL
in recht ordentlichem Tempo

Der erste Teil (mit ganzer Karte) ging richtig gut. Der einzige grössere Fehler, der nicht entstand weil ich das Band nicht gesehen hab und dann wieder vom Postenstandort weggelaufen bin, war die Routenwahl zu 10.
Da kam ich einfach gar nicht vorwärts weil ich entweder im Grün, im Sumpf oder beidem gleichzeitig feststeckte.
Beim Isohypsen Teil hab ich 13 komplett verkackt, weil ich erst nem Weg gefolgt bin und dann nicht direkt den Posten gefunden hab. Einlesen war nur mit Höhenlinien nicht das leichtestes und hat mich einige MInuten gekostet.

Aus Karten Schweden

Note
(rest day)

orienteering 1:02:50 [2] 9.23 km (6:48 / km) +133m 6:21 / km

Korridor-OL lockere Einheit

Technisch liefs jetzt nich gerade super, aber ich kann auch nicht direkt behaupten, dass alle posten richtig hingen... ;)
Auf dem Weg zum 13. gab es eine neue Schneise an der Bestandsgrenze. Ich hab mich natürlich nur auf die Schneise verlassen und bin weiter nach rechts obwohl es da hoch statt runter ging...
War auf jeden Fall ein gutes Training und läuferisch hat es aich auch ganz gut angefüht. Die Erkältung ist hoffentlich jetzt wirklich verschwunden und dann kann ich am Freitag auch den Wettkampf richtig laufen.:)

Aus Karten Schweden

running warm up/down 17:00 [2] 1.5 km (11:20 / km)

orienteering race 46:39 [3] ** 7.24 km (6:27 / km) +140m 5:53 / km
13c

Lang Wettkampf
Bin recht entspantes Tempo gelaufen um erstmal wieder locker anzufangen.
O-technisch bin ich ziemlich zufrieden:
Ordentlichen Kompasslauf hab ich hier auf jeden Fall gelernt :)

Aus Karten Schweden