Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Feb 15, 2015:
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Sunday Feb 15, 2015 #
Note
(rest day)
Saturday Feb 14, 2015 #
8 AM
skiing 2:10:46 [3] 27.29 km (4:48 / km) +438m 4:26 / km
Noch ein letztes Mal die tollen Bedingungen ausnutzen.
Hab mich super gefühlt und hätte gern noch eine Runde mehr gemacht, aber wir mussten los. Und noch früher aufstehen...Nope!! :D
Sista gången i de här kanon förutsätningarna. Kände mig väldig bra och hade kunnat köra ett varv till men vi skulle ju åker hem...
Hab mich super gefühlt und hätte gern noch eine Runde mehr gemacht, aber wir mussten los. Und noch früher aufstehen...Nope!! :D
Sista gången i de här kanon förutsätningarna. Kände mig väldig bra och hade kunnat köra ett varv till men vi skulle ju åker hem...
Friday Feb 13, 2015 #
Slalomski 2:30:00 [2]
(aktive Zeit/ aktiv tid)
Insgesamt waren wir wohl 5-6h dabei.
Insgesamt waren wir wohl 5-6h dabei.
6 PM
skiing 34:56 [3] 6.68 km (5:14 / km) +136m 4:45 / km
Nochmal eine kleine Runde auf Langlaufskiern. Die Loipe war nämlich ausnahmsweise mal neu.
En liten sväng på längdskidor. Äntligen hade de kört upp spåret ny!
En liten sväng på längdskidor. Äntligen hade de kört upp spåret ny!
Thursday Feb 12, 2015 #
12 PM
skiing 1:45:23 20.65 km (5:06 / km) +626m 4:26 / km
1. WarmUp
2. Intervalle: 5x 565m berg (Pause: ~2:30min)
4:09
4:13
4:19
4:17
4:16
Plus 2x 250m Berg alles was noch ging: 1:34 & 1:31min
Lief gut und ich konnte mich schön quälen. Oben jedes Mal komplett tot...
Eigentlich wollte ja ich 7 Intervalle machen, aber die hätte ich mental nie in der Zeit hingekriegt. Deshalb noch 2 kürzere.
3. Da ich danach noch ne knappe Stunde Zeit hatte bis es wieder nach hause ging einfach noch ein bisschen locker weiter gelaufen.
[SWE:]
1. WarmUp
2. Intervalle: 5x 565m backe (Vila: ~2:30min)
4:09
4:13
4:19
4:17
4:16
Plus 2x 250m backe; så snabb som möjlig: 1:34 & 1:31min
Träningen gick bra. Kunde maxa varje intervall och var helt slut varje gång uppe på berget...
Egentligen tänkte jag köra 7 intervaller men det hade jag inte orkad i samma tid, så jag körde 2 kortare till.
3. Efter intervallerna hade jag nästan en timme kvar tills vi skulle åka tillbacks, så jag åkte bara lite lugn.
2. Intervalle: 5x 565m berg (Pause: ~2:30min)
4:09
4:13
4:19
4:17
4:16
Plus 2x 250m Berg alles was noch ging: 1:34 & 1:31min
Lief gut und ich konnte mich schön quälen. Oben jedes Mal komplett tot...
Eigentlich wollte ja ich 7 Intervalle machen, aber die hätte ich mental nie in der Zeit hingekriegt. Deshalb noch 2 kürzere.
3. Da ich danach noch ne knappe Stunde Zeit hatte bis es wieder nach hause ging einfach noch ein bisschen locker weiter gelaufen.
[SWE:]
1. WarmUp
2. Intervalle: 5x 565m backe (Vila: ~2:30min)
4:09
4:13
4:19
4:17
4:16
Plus 2x 250m backe; så snabb som möjlig: 1:34 & 1:31min
Träningen gick bra. Kunde maxa varje intervall och var helt slut varje gång uppe på berget...
Egentligen tänkte jag köra 7 intervaller men det hade jag inte orkad i samma tid, så jag körde 2 kortare till.
3. Efter intervallerna hade jag nästan en timme kvar tills vi skulle åka tillbacks, så jag åkte bara lite lugn.
4 PM
skiing 1:08:41 [3] 14.74 km (4:40 / km) +164m 4:25 / km
Wednesday Feb 11, 2015 #
12 PM
skiing 1:50:16 24.9 km (4:26 / km) +345m 4:08 / km
War locker gedacht und war es auch. Ausnahmsweise glitten meine Skier auch mal gut, deswegen trotzdem recht schnell :o
Idag skulle det bli ett ganska lugnt pass. Det blev det också. Gick ändå fort eftersom jag hade bra glid :o
Idag skulle det bli ett ganska lugnt pass. Det blev det också. Gick ändå fort eftersom jag hade bra glid :o
Tuesday Feb 10, 2015 #
11 AM
skiing long 2:15:23 [3] 27.33 km (4:57 / km) +401m 4:37 / km
Monday Feb 9, 2015 #
11 AM
skiing tempo 1:19:25 [4] 16.89 km (4:42 / km) +238m 4:24 / km
Schönes intensives Training. Die Berge hoch hab ich ordentlich Tempo gemacht, sodass es richtig anstrengend wurde
7 PM
skiing intervals 52:58 10.89 km (4:52 / km) +110m 4:38 / km
2x 2,7km leicht bergauf Doppelstockhub alles was geht! 14:56min / 15:19min Aktive pause: ~11min
2x 2,7km lite uppförsbacke/ Stakning 14:56min / 15:19min Aktiv vila: ~11min
2x 2,7km lite uppförsbacke/ Stakning 14:56min / 15:19min Aktiv vila: ~11min