Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Nov 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
alternative intervals (skridskor) 1:00:00 [4]
Schlittschuhintervalle
15min WarmUp
2x 10x 200m 50m Pause/ 5min aktive Serienpause
15min WarmDown
15min WarmUp
2x 10x 200m 50m Pause/ 5min aktive Serienpause
15min WarmDown
Saturday Nov 29, 2014 #
orienteering long 1:46:00 [2] ** 14.5 km (7:19 / km) +200m 6:50 / km
15c
Långpass Barnarp
ziemlich langsam, weil es viele Grünflächen und Sümfe gab.
Ganska långsam, på grund av många mossar och tätt grönområder
ziemlich langsam, weil es viele Grünflächen und Sümfe gab.
Ganska långsam, på grund av många mossar och tätt grönområder
Note
Erster Tag dieser Woche ohne Muskelkater ;)
Första dag denna vecka utan träningsverk
Första dag denna vecka utan träningsverk
Thursday Nov 27, 2014 #
running warm up/down 22:40 [2] 4.3 km (5:16 / km) +40m 5:02 / km
running intervals 20:00 [4] 4.1 km (4:53 / km) +60m 4:33 / km
Pyramidenintervalle Hallbystugan je 100m Gehpause (ca. 1min)
zusammen mit vielen anderen.
tillsammas med många andra på elljusspåret vid Hallbystugan/ 100m gångvila (ca. 1min)
180m 0:34
360m 1:22
570m 2:02
730m 2:39
730m 2:39
570m 1:58
360m 1:16
180m 0:32
Sehr zufrieden mit dem Training, da die Zeit recht ähnlich sind und ich nach dem jeweiligen Intervall auch komplett platt war.
Väldigt nöjd med träningen, eftersom tiderna var ganska lika och jag var helt slut efter varje intervall.
zusammen mit vielen anderen.
tillsammas med många andra på elljusspåret vid Hallbystugan/ 100m gångvila (ca. 1min)
180m 0:34
360m 1:22
570m 2:02
730m 2:39
730m 2:39
570m 1:58
360m 1:16
180m 0:32
Sehr zufrieden mit dem Training, da die Zeit recht ähnlich sind und ich nach dem jeweiligen Intervall auch komplett platt war.
Väldigt nöjd med träningen, eftersom tiderna var ganska lika och jag var helt slut efter varje intervall.
Wednesday Nov 26, 2014 #
teamsport 1:30:00 [4]
Innebandy/ Unihockey
1,5h Reine Spielzeit, da wir dieses Mal nur zwei Mannschaften waren. Dementsprechend anstrengend war es auch.
1,5h ren speltid, eftersom vi var bara två lag denna gång. Därefter blev det också väldig jobbig.
1,5h Reine Spielzeit, da wir dieses Mal nur zwei Mannschaften waren. Dementsprechend anstrengend war es auch.
1,5h ren speltid, eftersom vi var bara två lag denna gång. Därefter blev det också väldig jobbig.
Tuesday Nov 25, 2014 #
orienteering 1:06:00 [3] ** 10.6 km (6:14 / km) +340m 5:22 / km
20c
Distanspass
Heute morgen Distanspass mit Karte und richtigen Höhenmetern in Huskvarna :D
Dadurch, dass ich mit vielen anderen zsm. gelaufen bin wurde es nicht ganz so extensiv, wie geplant.
I morse var det Distanspass med Karta och höjdmeter i Huskvarna:D
Eftersom jag sprang tillsammans med många andra belv det inte så låg intensiv som planerad.
https://picasaweb.google.com/101337089789372537424...
Heute morgen Distanspass mit Karte und richtigen Höhenmetern in Huskvarna :D
Dadurch, dass ich mit vielen anderen zsm. gelaufen bin wurde es nicht ganz so extensiv, wie geplant.
I morse var det Distanspass med Karta och höjdmeter i Huskvarna:D
Eftersom jag sprang tillsammans med många andra belv det inte så låg intensiv som planerad.
https://picasaweb.google.com/101337089789372537424...
Monday Nov 24, 2014 #
running 30:00 [3] 2.5 km (12:00 / km)
Warm Up + LaufABC/Spänst
alternative (strength) 30:00 [4]
Kraftzirkel 3x 10 übungen je 40sec