Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Jun 15, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m		load
running	6	3:19:24	21.34	(9:21)	34.35	(5:48)	164		593.6
teamsport	1	1:30:00							270.0
orienteering	2	1:22:53	8.89	(9:20)	14.3	(5:48)	365	26c	373.8
alternative	1	1:00:00							120.0
Total	7	7:12:17	30.23		48.65		529	26c	1357.3

2:15

0:00

» now

Sunday Jun 15, 2014 #

running warm up/down (incl. ABC) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

running (WarmUp) 10:00 [2] 1.65 km (6:04 / km) +40m 5:24 / km

orienteering race (BRL Lang) 42:13 [5] *** 7.3 km (5:47 / km) +135m 5:18 / km
14c

Ô-technisch lief´s heute nicht mehr so spitze wie gestern und auch läuferisch war ich von der harten Woche einfach schon total platt!

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: German Ranking Event Long + German Ranking Event Long

running warm up/down (incl. ABC) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

orienteering race (BRL Lang) 40:40 [4] *** 7.0 km (5:49 / km) +230m 4:59 / km
12c

O-technisch nahezu perfekt, läuferisch habe ich die harte Woche doch sehr gemerkt, gerade an den Bergen :D

Thursday Jun 12, 2014 #

running intervals 23:00 [5] 4.0 km (5:45 / km)

6x 400m mit 3min lohnender Pause auf der Bahn
in
72
74
72
72
72
72

ab 200 musste ich immer richtig kämpfen um das Tempo zu halten und ab 100 hab meine Waden angefangen zu brennen.
Bis auf den 2. hab ich aber immer die vorgesehenen 72sec erreicht.
Generell schwere Beine schon vorher.

running warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +30m 5:18 / km

teamsport 1:30:00 [3]

Basketball

Note

...und noch ein Stündchen Badminton in der Schule ;D