Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending May 18, 2014:
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Sunday May 18, 2014 #
running warm up/down (incl. Lauf ABC) 35:00 [2] 3.3 km (10:36 / km)
orienteering race (LM Sprint) 15:19 [5] ** 3.3 km (4:38 / km)
19c
1. Lauf
lief ziemlich gut mit nur zwei kleineren Unsicherheiten und läuferisch gut eingeteilt; am Ende 1:20 hinter Mark und 40sec. vor Basti.
lief ziemlich gut mit nur zwei kleineren Unsicherheiten und läuferisch gut eingeteilt; am Ende 1:20 hinter Mark und 40sec. vor Basti.
orienteering race (LM Sprint) 15:03 [5] *** 3.6 km (4:11 / km)
14c
2. Lauf
passend zu meinem Start begann der Regen;
bin dann nicht gut reingekommen und hab kaum einen Posten optimal angelaufen und war läuferisch auch vom vorherigen Lauf schon ziemlich schnell fertig, sodass ich am Ende Routen gewählt hab die man echt nicht rechtfertigen kann; 1min hinter Basti und 1:30 hinter Mark
passend zu meinem Start begann der Regen;
bin dann nicht gut reingekommen und hab kaum einen Posten optimal angelaufen und war läuferisch auch vom vorherigen Lauf schon ziemlich schnell fertig, sodass ich am Ende Routen gewählt hab die man echt nicht rechtfertigen kann; 1min hinter Basti und 1:30 hinter Mark
Saturday May 17, 2014 #
running 53:00 [3] 8.8 km (6:01 / km) +295m 5:09 / km
ext. Dauerlauf mit 6min Endbeschleunigung die echt noch mal reingehauen haben
Friday May 16, 2014 #
running intervals 57:00 [5] 7.7 km (7:24 / km) +354m 6:01 / km
Bergintervalle 4x ca. 400m mit ca. 60hm davon 200m nur leicht bergauf am Ende (dann noch mal ordentlich Tempo!)
Ging eig . ganz gut, einziges Problem der Berg war so steil dass man das Gefühl hatte man tritt auf der Stelle; so soll es also in Mazedonien sein... ;D
Ging eig . ganz gut, einziges Problem der Berg war so steil dass man das Gefühl hatte man tritt auf der Stelle; so soll es also in Mazedonien sein... ;D
Thursday May 15, 2014 #
teamsport (Basketball) 1:30:00 [4]
Wednesday May 14, 2014 #
athletics 1:45:00 [3]
Einiges an schnellen Antritten, aber auch Sprungkraft und Koordination und am Ende eine heftig anstrengende Runde Speedball
Tuesday May 13, 2014 #
alternative (swimming) 30:00 [2] 1.0 km (30:00 / km)
schön extensiv und nicht belastend für die Schinbeine
danach noch ordentlich gedehnt
danach noch ordentlich gedehnt