Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending May 11, 2014:
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Sunday May 11, 2014 #
running warm up/down 23:00 [2] 3.3 km (6:58 / km)
orienteering race 44:35 [5] *** 7.9 km (5:39 / km)
11c
BRL Lang
O-technisch war der Lauf recht gut. Zu verbessern wäre eig. nur ein blöder Routenwahlfehler sowie eine 2 kleine Unsicherheit im Postenraum(ca. 10+15sec)
Läuferisch habe ich allerdings viel verloren und war viel zu langsam, aber trotzdem absolut am Limit. Auf dem längsten Schlag von 7 zu 8 musste ich nach gut 2/3 (es ging bis dahin nur bergab) sogar erstmal ca. 30sec wandern weil einfach gar nichts mehr ging/lief. Auf dem Schlag hab ich ca. 2,5min auf Veit und Erik verloren!!
Insgesamt war ich einfach zu langsam, hab echt alles versucht aber es ging nicht schneller.
O-technisch war der Lauf recht gut. Zu verbessern wäre eig. nur ein blöder Routenwahlfehler sowie eine 2 kleine Unsicherheit im Postenraum(ca. 10+15sec)
Läuferisch habe ich allerdings viel verloren und war viel zu langsam, aber trotzdem absolut am Limit. Auf dem längsten Schlag von 7 zu 8 musste ich nach gut 2/3 (es ging bis dahin nur bergab) sogar erstmal ca. 30sec wandern weil einfach gar nichts mehr ging/lief. Auf dem Schlag hab ich ca. 2,5min auf Veit und Erik verloren!!
Insgesamt war ich einfach zu langsam, hab echt alles versucht aber es ging nicht schneller.
Saturday May 10, 2014 #
running warm up/down 46:00 [1] 7.1 km (6:29 / km)
orienteering race 13:20 [5] ** 3.2 km (4:10 / km)
16c
DM Sprint Vorlauf
im Prinzip lief alles ziemlich gut; O-technisch kaum Fehler und läuferisch hatte ich mir das Rennen auch gut eingeteilt. Ein bisschen mehr wäre sicher noch gegangen aber gab ja noch ein Finale...
Mit dem Vorlauf bin ich sehr zufrieden, für mich ein super Lauf!
im Prinzip lief alles ziemlich gut; O-technisch kaum Fehler und läuferisch hatte ich mir das Rennen auch gut eingeteilt. Ein bisschen mehr wäre sicher noch gegangen aber gab ja noch ein Finale...
Mit dem Vorlauf bin ich sehr zufrieden, für mich ein super Lauf!
orienteering race 16:20 [5] *** 3.7 km (4:25 / km)
24c
DM Sprint A-Finale
Das Finale war da schon ganz anders.
Gleich zum ersten Posten war ich voll raus weil ich erst durchs Grün4 wollte und dann doch außenrum bin und den Posten trotzdem nicht sofort gesehen habe. (+25sec)
Dann 2. Posten: falsche Hausinnenecke (+5sec)
3. Posten auf der Veranda; dachte er wär unten (+10sec)
4. Posten unter der Veranda; dachte er wär oben...(+5sec)
soweit so beschissen
dann gings erstmal in den Wald mit Kompass kein problem
am 11. hatte Arne Fuchs mich dann ein und wir sind zusammen durch den Park dann lief zu zweit alles recht gut außer Posten 18 bei dem wir zusammen nochmal 15sec gesucht haben.
Insgesamt war es ein Lauf zum Vergessen, irgendwie muss ich total unkonzentriert gewesen sein.
Das Finale war da schon ganz anders.
Gleich zum ersten Posten war ich voll raus weil ich erst durchs Grün4 wollte und dann doch außenrum bin und den Posten trotzdem nicht sofort gesehen habe. (+25sec)
Dann 2. Posten: falsche Hausinnenecke (+5sec)
3. Posten auf der Veranda; dachte er wär unten (+10sec)
4. Posten unter der Veranda; dachte er wär oben...(+5sec)
soweit so beschissen
dann gings erstmal in den Wald mit Kompass kein problem
am 11. hatte Arne Fuchs mich dann ein und wir sind zusammen durch den Park dann lief zu zweit alles recht gut außer Posten 18 bei dem wir zusammen nochmal 15sec gesucht haben.
Insgesamt war es ein Lauf zum Vergessen, irgendwie muss ich total unkonzentriert gewesen sein.
Note
Unerwartet keine großen Probleme mit meinen Schienbeinen ;D
Thursday May 8, 2014 #
alternative 1:00:00 [3]
"Coretraining" im Sportunterricht
ich merke jetzt schon alles...
ich merke jetzt schon alles...
teamsport (Basketball) 30:00 [3]
Nach nen bisschen Bewegung kann ich mich jetzt auch wieder halbwegs normal bewegen
Wednesday May 7, 2014 #
athletics 1:45:00 [3]
auch einige schnelle Antritte, die mir auch jeden Fall nochmal gut taten
Monday May 5, 2014 #
running intervals 19:00 [5] 3.5 km (5:26 / km)
5x400m; 3min Pause
in:
73s
73s
72s
69s
69s
dank der etaws längeren Pause konnte ich auch jeden voll durchziehen;
insgesamt ging es mit quälen ganz gut; Schienbein hat getapet auch nicht geschmerzt
in:
73s
73s
72s
69s
69s
dank der etaws längeren Pause konnte ich auch jeden voll durchziehen;
insgesamt ging es mit quälen ganz gut; Schienbein hat getapet auch nicht geschmerzt
running warm up/down 17:00 [2] 3.4 km (5:00 / km) +70m 4:32 / km