Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending May 4, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 4, 2014 #
orienteering 40:00 [3] 7.2 km (5:33 / km) +32m 5:26 / km
SI- Stationen für die LM Staffel rausbringen
da es morgens doch etwas kühl war hab ich mich dann mal ein bischen beeilt:D
da es morgens doch etwas kühl war hab ich mich dann mal ein bischen beeilt:D
Saturday May 3, 2014 #
running intervals 32:00 [5] 5.4 km (5:56 / km)
4x2x 200m; Pause1min, Serienpause2:30min
in
36s
35s
34s
33s
34s
33s
34s
32s
mit Bjarne, sodass ich nur laufen musste und nicht auf Tempo oder so achten
in
36s
35s
34s
33s
34s
33s
34s
32s
mit Bjarne, sodass ich nur laufen musste und nicht auf Tempo oder so achten
Wednesday Apr 30, 2014 #
running (Crosstrainer) 32:00 [3] 5.4 km (5:56 / km)
Wieder schön entlastend für die Sehne
Tuesday Apr 29, 2014 #
running (Laufband) 20:00 [5] 3.9 km (5:08 / km)
im Rahmen der sportärztlichen Untersuchung mit Laktattest
Beginn bei 8km/h, Steigerung um 2km/h alle 3min dazwischen 30sek Pause bei 4km/h; bis 18km dann ging echt gar nichts mehr.
Beginn bei 8km/h, Steigerung um 2km/h alle 3min dazwischen 30sek Pause bei 4km/h; bis 18km dann ging echt gar nichts mehr.
running intervals 20:00 [5] 3.5 km (5:43 / km)
2x5x30s (30s)
direkt nach der SMU in Hannover, da war ich ja warm...
die ersten 5 waren extrem hart die zweiten liefen dann schon besser
direkt nach der SMU in Hannover, da war ich ja warm...
die ersten 5 waren extrem hart die zweiten liefen dann schon besser
Monday Apr 28, 2014 #
running (Crosstrainer) 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)
Nur um die Beine etwas zu lockern, auf dem Crosstrainer wird meine überlastete Sehne immerhin garnicht bensprucht.