Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Mar 30, 2014:
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Sunday Mar 30, 2014 #
running warm up/down (incl. Lauf ABC) 20:00 [2] 2.7 km (7:24 / km)
orienteering race (BRL Mittel) 22:53 [4] ** 3.3 km (6:56 / km) +120m 5:52 / km
13c
Nachdem ich am 2. Posten schon mal 30sek. liegen lassen hab war ich dann recht gut drin. Durch die "lange" Routenwahl hab ich dann aber nochmal 50sek verloren und am Ende war ich einfach zu grau und hab zum vorletzten Posten 15sek liegen lassen. Für ne Mittel einfach noch zu viele Fehler. Läuferisch wurd´s am Ende wo´s nur noch bergauf ging aber auch gemerkt.
Insgesamt bin ich aber recht zufrieden.
Insgesamt bin ich aber recht zufrieden.
Saturday Mar 29, 2014 #
running warm up/down 10:45 [2] 1.6 km (6:43 / km)
orienteering race (DBK Nacht) 45:16 [4] *** 6.6 km (6:52 / km) +140m 6:12 / km
13c
Ohne Nordlinien ging får mich hier Otechnisch echt garnichts
Kompasslauf war so schlecht wie nie und 2x bin ich den falschen Weg abgebogen... naja alle ham ja so schöne Fehler gemacht
Kompasslauf war so schlecht wie nie und 2x bin ich den falschen Weg abgebogen... naja alle ham ja so schöne Fehler gemacht
Friday Mar 28, 2014 #
alternative (strenght / bouldern) 1:30:00 [2]
Thursday Mar 27, 2014 #
teamsport (Basketball) 2:00:00 [4]
Wednesday Mar 26, 2014 #
running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +35m 4:36 / km
running 16:42 [5] 4.2 km (3:59 / km) +45m 3:46 / km
Kleiner vereinsinterner Wettkampf im Kurpark;
Konkurrenz hatte ich nach den ersten 400m nicht mehr.
Konkurrenz hatte ich nach den ersten 400m nicht mehr.
Tuesday Mar 25, 2014 #
alternative (kraft und stabi) 30:00 [1]
Monday Mar 24, 2014 #
running intervals (hill) 55:54 [5] 5.44 km (10:17 / km) +140m 9:06 / km
ahr:142 max:183
Bergintervalle 2x5x 120m , Pause 2:30; Serienpause 10min
23 s
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26 s
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28 s
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27 s
Letzten Sommer bin ich die immer in 28-30sek. gelaufen, da allerdings mit längerer Pause.
Ich hab echt gemerkt , dass es dringend mal wieder nötig war so etwas schnelles und kurzes zu machen. Die haben mich heute echt fertig gemacht.
incl. Ein/Auslaufen
23 s
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Letzten Sommer bin ich die immer in 28-30sek. gelaufen, da allerdings mit längerer Pause.
Ich hab echt gemerkt , dass es dringend mal wieder nötig war so etwas schnelles und kurzes zu machen. Die haben mich heute echt fertig gemacht.
incl. Ein/Auslaufen