Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Mar 9, 2014:
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Sunday Mar 9, 2014 #
running warm up/down 22:26 [2] 4.76 km (4:43 / km)
orienteering 1:02:26 [4] ** 10.07 km (6:12 / km) +140m 5:48 / km
ahr:156 max:176 19c
1. LRL Nds. Lang H18
Den ersten erstmal schön ca. 40sek versemmelt und zum 2. die falsche Route voll durchs Grün gewählt und da stecken geblieben.
Nach dem 2. Posten lief´s dann gut;D
Den ersten erstmal schön ca. 40sek versemmelt und zum 2. die falsche Route voll durchs Grün gewählt und da stecken geblieben.
Nach dem 2. Posten lief´s dann gut;D
Friday Mar 7, 2014 #
running warm up/down 37:00 [2] 5.2 km (7:07 / km)
running intervals 41:00 [3] 5.8 km (7:04 / km) +450m 5:06 / km
ahr:140 max:176
7x 300m berg, in je ca. 2:10 mit 3:50 Pause
ging viel besser als noch vor ´nem knappen Monat.
Außerdem war´s schön warm, sodass ich in kurzer Hose und T-Shirt trainieren konnte. So macht das doch Spaß!
ging viel besser als noch vor ´nem knappen Monat.
Außerdem war´s schön warm, sodass ich in kurzer Hose und T-Shirt trainieren konnte. So macht das doch Spaß!
Thursday Mar 6, 2014 #
alternative (strenght) 1:00:00 [2]
nach einer Stunde Barren im Schulsport weiß man echt wo die Arne sind...
teamsport (Basketball) 50:00 [4]
Wednesday Mar 5, 2014 #
athletics 1:30:00 [3]
alternative (strenght) 45:00 [1]
Tuesday Mar 4, 2014 #
alternative (swimming) 50:00 [1] 2.0 km (25:00 / km)
schön locker und regenerativ