Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Feb 23, 2014:
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Sunday Feb 23, 2014 #
running warm up/down 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km) +50m 5:29 / km
excl. Lauf ABC
running intervals 10:00 [5] 2.22 km (4:30 / km)
ahr:162 max:180
2x 5x 30 sek schnell mit 30 sek Pause; Serienpause 5min
auf der Bahn
auf der Bahn
Saturday Feb 22, 2014 #
running long 1:25:00 [3] 13.0 km (6:32 / km) +367m 5:44 / km
ahr:152 max:170
auf irgend so ´nen Berg der 520m hoch war;D
Friday Feb 21, 2014 #
alternative (swimming) 45:00 [3] 1.7 km (26:28 / km)
die letzten 500m noch mal richtig power
Thursday Feb 20, 2014 #
alternative (strenght) 40:00 [3]
teamsport (basketball) 1:00:00 [4]
Wednesday Feb 19, 2014 #
running intervals 10:00 [5] 2.1 km (4:46 / km)
10x 20sek mit 40sek Pause auf der Bahn
running warm up/down 17:00 [1] 2.0 km (8:30 / km)
mit Lauf ABC
athletics 1:30:00 [3] 2.0 km (45:00 / km)
Tuesday Feb 18, 2014 #
running (extensiv) 57:02 [3] 9.5 km (6:00 / km) +99m 5:42 / km
mit 4 Steigerungen am Ende
Monday Feb 17, 2014 #
alternative (strenght) 1:00:00 [1]
Kraft und Dehnen + Trampolin Übungen
running (regenerativ) 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)