Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
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Saturday Jan 4, 2014 #
alternative (strength) 40:00 [1]
Einige Kraftübungen aus Peters Topf.
2 PM
biking 30:00 [3] 14.4 km (28.8 kph)
Flotte Radtour nach Lutter mit ein bisschen Gepäck;D
9 PM
biking 34:00 [3] 14.4 km (25.4 kph)
...und das ganze dann auch wieder zurück.
Zurück sind es übrigens mehr Höhenmeter ;D
Zurück sind es übrigens mehr Höhenmeter ;D
Friday Jan 3, 2014 #
running intervals 20:00 [4] 3.5 km (5:43 / km) +75m 5:10 / km
Intervalle: je von einer Kreuzung bis zur nächsten schnell, dann bis zur nächsten langsam, usw.
Eigentlich wollte ich mehr als 13 machen, aber mir ging dann echt schlecht sodass ich nur locker weiter gelaufen bin.
Eigentlich wollte ich mehr als 13 machen, aber mir ging dann echt schlecht sodass ich nur locker weiter gelaufen bin.
running (warm up/down) 15:00 [1] 2.6 km (5:46 / km) +20m 5:33 / km
je 7:30min
running 19:00 [2] 2.4 km (7:55 / km) +25m 7:31 / km
Da Intervalle nicht mehr drin waren bin ich dann locker weiter gelaufen.
Thursday Jan 2, 2014 #
running (regenerativer DL) 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km) +18m 5:24 / km
lockerer DL zur Schwimmhalle
alternative (swimming) 30:00 [1]
schön regenerativ nach den netten Einheiten im Erzgebirge;D
Tuesday Dec 31, 2013 #
Note
9 km Wanderung im Erzgebirge mit reichlich Gepäck ;D
Monday Dec 30, 2013 #
running (warm up/down) 15:00 [2] 2.4 km (6:15 / km) +65m 5:30 / km
running (hills) 36:00 [4] 4.5 km (8:00 / km) +600m 4:48 / km
5x den Hermsdorfer Skihang hoch
je ca. 7:20 min
war ein schönes Ding zum Jahresabschluss mit den Anderen
je ca. 7:20 min
war ein schönes Ding zum Jahresabschluss mit den Anderen
running (downhill) 40:00 [2] 4.5 km (8:53 / km)
das Ganze musste man dann ja auch wieder runter...;D
-600hm
-600hm