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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Sep 26:

activity # timemileskm+mload
  running1 1:05:31 7.77(8:26) 12.51(5:14) 14146.8
  Total1 1:05:31 7.77(8:26) 12.51(5:14) 14146.8
averages - sleep:8

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Tu

Tuesday Sep 26 #

7 AM

Note
slept:8.0

15 Rückenyoga
6 PM

running warm up/down 27:44 [2] 4.68 km (5:55 / km) +14m 5:50 / km
ahr:103 max:140 shoes: Asics Gel Nimbus 24

running intervals (Bahn) 27:13 intensity: (14:00 @1) + (9:55 @4) + (3:18 @5) 6.27 km (4:20 / km)
ahr:126 max:169 shoes: Asics Gel Nimbus 24

LGG-Intervalle letztes Bahntraining der Saison: 3x 1000m/400m, Start alle 6' bzw. 4'

Die 1000der moderat @3:20, die 400er zügiger @ 66''
So hatten wir eine richtig schöne Gruppe bei den 1000ern.
Lief gut, Beine schon noch etwas schwer vom WE

3:19', 65'', 3:15', 67'', 3:17', 66''

running warm up/down 10:34 [2] 1.55 km (6:48 / km)
ahr:96 max:102 shoes: barefoot

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