Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 23:
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Saturday Sep 23 #
2 PM
running warm up/down 23:04 [2] 2.94 km (7:50 / km) +147m 6:16 / km
ahr:124 max:164 slept:9.0 shoes: VJ Bold x II
orienteering race (long) 1:15:58 [5] 13.88 km (5:28 / km) +484m 4:40 / km
ahr:149 max:193 27c shoes: VJ Bold x II
DM Lang
http://gadget.o-sport.de/reitti.cgi?act=map&id...
Cooler WK, lief richtig gut physisch, technisch und mental, aber gehört ja auch immer zusammen. Anfangs geplant fokussierter Einstieg, die langen Routen nach der Straßenquerung richtig gedrückt bis leicht über das was ich mir physisch zutraute. Mit der kurzen Bahn ging das super, k.a. wie es bei einer längeren ausgesehen hätte, aber ich muss ganz klar dahin, dass ich das auch auf ner 90-100min-Langdstanz durchziehen kann.
Technisch das meiste im Griff gehabt und mit viel grober Kompassarbeit + Tempo und im richtigen Moment Fein-O ohne Tempo sehr gut gefahren.
Wenn ich so das Training im September anschaue, zeigt das schon, was einfach ein richtig guter Monta auf einer solider Basis bringen kann.
First HE-longdistance gold :)
http://gadget.o-sport.de/reitti.cgi?act=map&id...
Cooler WK, lief richtig gut physisch, technisch und mental, aber gehört ja auch immer zusammen. Anfangs geplant fokussierter Einstieg, die langen Routen nach der Straßenquerung richtig gedrückt bis leicht über das was ich mir physisch zutraute. Mit der kurzen Bahn ging das super, k.a. wie es bei einer längeren ausgesehen hätte, aber ich muss ganz klar dahin, dass ich das auch auf ner 90-100min-Langdstanz durchziehen kann.
Technisch das meiste im Griff gehabt und mit viel grober Kompassarbeit + Tempo und im richtigen Moment Fein-O ohne Tempo sehr gut gefahren.
Wenn ich so das Training im September anschaue, zeigt das schon, was einfach ein richtig guter Monta auf einer solider Basis bringen kann.
First HE-longdistance gold :)
running warm up/down 10:36 [2] 1.69 km (6:17 / km) +71m 5:12 / km
ahr:117 max:147 shoes: VJ Bold x II