Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Sep 22:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	running	1	25:55	3.01	(8:37)	4.84	(5:21)	33		51.8
	orienteering	1	17:38	2.38	(7:24)	3.84	(4:36)	14	22c	70.5
	Total	1	43:33	5.39	(8:05)	8.68	(5:01)	47	22c	122.4
averages - sleep:8

0:43

0:00

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Friday Sep 22 #

6 PM

running warm up/down 18:04 [2] 3.4 km (5:19 / km) +30m 5:06 / km
ahr:114 max:139 slept:8.0 shoes: Asics Fuze X Rush II

orienteering race (Sprint) 17:38 [4] 3.84 km (4:36 / km) +14m 4:31 / km
ahr:150 max:164 22c shoes: Asics Fuze X Rush II

DPT Sprint Uni Regensburg
Sehr komplex mit vielen Ebenen, war ganz lustig, aber ins Sprinttempo kam ich nicht, war einfach zu beschäftigt mit dem Verstehen des Geländes. Trotzdem noch einige bessere Routen übersehen.

running warm up/down 7:51 [2] 1.44 km (5:27 / km) +4m 5:23 / km
ahr:115 max:129 shoes: Asics Fuze X Rush II

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