Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 21, 2021:
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Tuesday Sep 21, 2021 #
11 AM
running 16:34 [2] 3.35 km (4:57 / km) +10m 4:52 / km
slept:9.25 shoes: Asics Road Hawk FF 2
Beine lockern und 3 kurze Steigerungen
Gerade die Pomuskulatur merke ich schon gut von gestern
Gerade die Pomuskulatur merke ich schon gut von gestern
5 PM
running warm up/down (inkl. ABC & Steigerungen) 27:37 [2] 4.03 km (6:51 / km) +3m 6:49 / km
slept:1.0 shoes: Asics Fuze X Rush
running race (Bahn) 33:50 [5] 10.0 km (3:23 / km)
shoes: Asics Fuze X Rush
LGG-Bahnlaufserie 10k
33:49,58
3:20
3:16
3:19
3:19
3:20
3:23
3:26
3:28
3:33
3:21
Wollte die Chance nutzen und auch nochmal 10000 auf der Bahn rennen.
Anfangs ganz gut in einer 4er-Gruppe unterwegs gewesen und von der Zeit sicher auch realistisch, dann aber leider abreißen lassen bei ca. 5-6km. Beine wurden schon mega schwer und habe auch ganz gut das gestrige Krafttraining gespürt. Bei den 3000m hat mich das iwie noch gar nicht gestört, aber 10 sind halt doch nochmal was anderes.
Bestzeit um 5s unterboten, war auch erst der zweite 10er auf der Bahn. Ist ok und ich bin froh, dass ich es irgendwie ins Ziel gebracht hab. Mir fehlte etwas der Rhythmus und dadurch war es dann sehr zermürbend. BIn froh wenn ich nächste Woche wieder mit Karte unterwegs bin, da ist der Kopf beschäftigt ;)
Heute Mittag auch endlich die letzte Klausur geschrieben, wodurch dann auch recht viel Spannung abgefallen ist, was sicher nicht ganz optimal für so ein Rennen war. Aber gut, klar ist: Da geht noch mehr und dass ich noch mehr Tempohärte brauche ist ja nichts neues.
33:49,58
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3:19
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Wollte die Chance nutzen und auch nochmal 10000 auf der Bahn rennen.
Anfangs ganz gut in einer 4er-Gruppe unterwegs gewesen und von der Zeit sicher auch realistisch, dann aber leider abreißen lassen bei ca. 5-6km. Beine wurden schon mega schwer und habe auch ganz gut das gestrige Krafttraining gespürt. Bei den 3000m hat mich das iwie noch gar nicht gestört, aber 10 sind halt doch nochmal was anderes.
Bestzeit um 5s unterboten, war auch erst der zweite 10er auf der Bahn. Ist ok und ich bin froh, dass ich es irgendwie ins Ziel gebracht hab. Mir fehlte etwas der Rhythmus und dadurch war es dann sehr zermürbend. BIn froh wenn ich nächste Woche wieder mit Karte unterwegs bin, da ist der Kopf beschäftigt ;)
Heute Mittag auch endlich die letzte Klausur geschrieben, wodurch dann auch recht viel Spannung abgefallen ist, was sicher nicht ganz optimal für so ein Rennen war. Aber gut, klar ist: Da geht noch mehr und dass ich noch mehr Tempohärte brauche ist ja nichts neues.
running warm up/down 10:49 [2] 1.99 km (5:26 / km)
shoes: barefoot
Beine seeehr schwer